মেডিটেশনেই ওজন কমবে তরতরিয়ে
আলোকিত ভোলা
প্রকাশিত: ১৪ অক্টোবর ২০২০
অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রায় অভ্যস্ততা শরীরের ওজন বাড়িয়ে দিচ্ছে। আর একবার ওজন বাড়লে তা কমানো খুবই কষ্টের ব্যাপার। খাওয়া দাওয়া কমিয়ে দেন শুরুতেই। এরপর শারীরিক কসরত তো রয়েছেই।
ওজন কমাতে ব্যস্ত এখন বিশ্বের সব মানুষ। সুন্দর শারীরিক গঠন কে না চায়। আর ওজন বাড়া মানেই শরীরে নানান রোগের বাসা বাঁধা। হাঁটু ব্যথা, ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা, এই সব রোগের প্রকোপ থেকে বাঁচতে চিকিত্সকরা সর্বদাই শরীরের বাড়তি ওজন কমানোর কথা বলে থাকেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধুমাত্র ব্যায়াম করার মাধ্যমে কখনোই ওজন কমানো বা রোগা হওয়া সম্ভব নয়। তাই এক্ষেত্রে এক্সারসাইজের পাশাপাশি মেনে চলতে হবে বিশেষ কিছু নিয়ম। এরমধ্যে রয়েছে মেডিটেশন। ওজন কমাতে এর বিকল্প কিছু হতেই পারে না। তাই প্রতিদিন নিয়ম করে মেডিটেশন করুন। এতে মানসিক চাপ কমবে। কারণ সারা দিনের ব্যস্ততা, স্ট্রেস, চিন্তা থেকেও শরীরে হরমোনের ভারসাম্যতা নষ্ট হয় এবং মেদ জমে।
এছাড়াও যে নিয়মগুলো আপনাকে অবশ্যই মানতে হবে। তা হলো-
> মেডিটেশন করুন, এতে মানসিক চাপ কমবে। কারণ সারা দিনের ব্যস্ততা, স্ট্রেস, চিন্তা থেকেও শরীরে হরমোনের ভারসাম্যতা নষ্ট হয় এবং মেদ জমে।
> খাবার খাওয়ার একটি নির্দিষ্ট সময় মেনটেন করুন। যখন তখন খেলে হবে না, ঘড়ি ধরে খেতে হবে। আর অবশ্যই খাবারের পরিমাণও যেন ঠিক থাকে।
> প্যাকেটজাত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। টাটকা ও প্রাকৃতিক খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
> ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড বা তেলে ভাজা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
> এছাড়াও অ্যালকোহল যুক্ত খাবার ও কোল্ড ড্রিঙ্কস্ খাওয়াও বন্ধ করতে হবে। বাড়ির সাধারণ খাবারেই মন বসান।
> ভাত খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে ডায়েটে শাকসবজি, ফল বেশি করে রাখুন। এতে শরীরে পুষ্টির ভারসাম্যতা বজায় থাকবে।
> চিনি, আইসক্রিম ও মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া পুরোপুরি বন্ধ করুন।
- প্রচণ্ড জ্বর ও গায়ে ব্যথায় ভুগছেন, ম্যালেরিয়ার লক্ষণ নয় তো?
- এই গরমে দিনে কয় কাপ চা পান করবেন?
- গরমে প্রাণ জুড়াবে আমপান্না
- এভিয়েশন শিল্পে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- ৩ শতাংশের বেশি শেয়ার দর কমতে পারবে না
- বে-টার্মিনালে বিনিয়োগ হবে দশ বিলিয়ন ডলার
- ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে মে থেকেই অভিযান
- আশ্রয় কেন্দ্র নির্মাণে সহায়তা করতে চায় ভারত
- মডেল ঘরে পেঁয়াজ সংরক্ষণ কৃষকের মধ্যে সাড়া
- আজীবনের জন্য বয়কট ঘোষণা করা হলো জয় চৌধুরীকে
- হজযাত্রীদের সহযোগীতার আশ্বাস সৌদির
- আইনের আওতায় আসবে সব ধরনের অনলাইন সেবা
- সাইবার অপরাধ নিয়ন্ত্রণের উদ্যোগ
- দিনে তীব্র তাপদাহর কারণে রাতে চাঁদের আলোয় ধান কাটছেন চাষিরা
- ভয়াবহ সংকটের কবলে বরিশাল সহ উপকূলের মৎস্য ও কৃষিখাত
- বরিশালে নিরাপদ খাদ্যবিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- বানারীপাড়ায় কিশোরীকে অপহরণ করে ধর্ষক গ্রেফতার
- তীব্র তাপদহে অতিষ্ঠ উপকূলের জনজীবন, বাড়ছে ডায়রিয়া আক্রান্ত রোগী
- মাতারবাড়ি বিদ্যুৎকেন্দ্রে সক্ষমতার পুরোটাই বাণিজ্যিক উৎপাদনে আসছে
- ফোন রিস্টার্ট নাকি পাওয়ার অফ কোনটি ভালো?
- সেই দুই ইউপি চেয়ারম্যান পদে থেকেই উপজেলা নির্বাচন করতে পারবেন
- বিমানবন্দর-গাজীপুর বিআরটি করিডোরের জন্য কেনা হচ্ছে ১৩৭টি এসি বাস
- আইপিএলের ইতিহাসে খরুচে বোলিংয়ের রেকর্ড মুহিতের
- শ্রীকাইল গ্যাসক্ষেত্রের কম্প্রেসর কিনতে চুক্তি
- আজ সলঙ্গার চড়িয়া গণহত্যা দিবস
- ঢাকার পয়ঃবর্জ্য ও গ্যাস লাইন পরীক্ষা-নিরীক্ষায় কমিটি গঠনের নির্দেশ
- আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনালে ৩০ মামলার বিচার শেষের অপেক্ষা
- ৯ মাসে রাজস্ব আয়ে ১৫.২৩ শতাংশ প্রবৃদ্ধি অর্জন
- ভোটে অংশ নেয়া ৬৪ নেতাকে শোকজ করেছে বিএনপি
- তীব্র তাপপ্রবাহ: বরগুনায় ২৪ ঘণ্টায় হাসপাতালে ভর্তি ৮৩ জন
- ভোলায় জেলা প্রশাসনের ঈদ সামগ্রী পেল ৩০ পরিবার
- ভোলায় অনুষ্ঠিত হলো প্রাণী প্রদর্শনী মেলা
- ভোলায় উদ্যোক্তাদের তিনদিনের ঈদমেলায় ক্রেতা-দর্শনার্থীদের ঢল
- বোরহানউদ্দিনে মাকে কুপিয়ে হত্যা, ছেলে আটক
- দুর্যোগ মোকাবেলায় আমাদের সচেতনতা ও সামর্থ্য বাড়াতে হবে
- বদহজম-পেটে যন্ত্রণা অগ্ন্যাশয়ের ক্যানসারের লক্ষণ নয় তো?
- ভোলায় সাড়ে ৩ হাজার কেজি অবৈধ মাছ জব্দ করেছে কোস্টগার্ড
- পায়ের পাতায় ব্যথা, হতে পারে যে রোগের লক্ষণ
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- ব্রাজিলকে সরাসরি তৈরি পোশাক নেওয়ার আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- পটুয়াখালী ইপিজেডের জমি হস্তান্তর, ১৩৫০ মিলিয়ন বিনিয়োগের প্রত্যাশা
- জনগণের সেবা নিশ্চিত করতে পারলে ভোটের চিন্তা থাকবে না
- মাত্র ৪ উপকরণে ঘরেই তৈরি করুন কোণ মেহেদি
- ভোলায় শপথ নিলেন তিন ইউপি চেয়ারম্যান
- কলাপাড়ায় দেশের সর্বোচ্চ তাপমাত্রা রেকর্ড
- বেসরকারি মাদ্রাসার শিক্ষকরাও বদলির সুযোগ পাচ্ছেন
- পরিবর্তন হলো ২৪৭ সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের নাম
- ঈদের রেসিপি কবুতরের রোস্ট
- লিটনের সমস্যাটা মানসিক, এখান থেকে বের হতে হবে: সুজন
- বঙ্গবন্ধু সেতুতে ২৪ ঘণ্টায় দুই কোটি ৩৫ লাখ টাকা টোল আদায়