রোজায় মাথাব্যথা হলে যা করবেন
আলোকিত ভোলা
প্রকাশিত: ৩ মে ২০২১
গরমে রোজা হওয়ার কারণে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়ছেন। এ সময় পানিশূন্যতার কারণে শরীর হয়ে পড়ে ক্লান্ত ও অসুস্থ। অনেকের আবার রোজায় মাথাব্যথা বেড়ে যায়। বিশেষ করে ইফতারের পর মাথাব্যথা হয় অনেকের।
এ সময়ে সবার খাদ্যাভ্যাস, ঘুমসহ প্রায় সবকিছুতেই পরিবর্তন আসে। ফলে রক্তচাপের তারতম্য, পানিশূন্যতা, গ্যাসের সমস্যা এবং সবচেয়ে বেশি মাথাব্যথা দেখা দেয়। রোজায় মাথাব্যথা হওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ আছে। জেনে নিন সেগুলো-
>> রোজায় খাবারের মাঝে দীর্ঘ বিরতি থাকে। ফলে দেহে ক্যালোরির ঘাটতি দেখা দেয়। এর ফলে মাথাব্যথা ও ক্লান্তিবোধ দেখা দেয়।
>> আবার সারাদিন ক্ষুধার্ত অবস্থায় ইফতারে দ্রুত খেলেও মাথাব্যথা হয়। এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যায়। এরে ফলে মস্তিষ্কে রক্ত চলাচলের মাত্রা বাড়ে এবং মাথাব্যথার সৃষ্টি হয়।
>> রোজায় যেহেতু ঘুমচক্রেও পরিবর্তন আসে, তাই পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে মাথাব্যথা হতে পারে। অনেকেই একবারে সাহরি শেষ করে ঘুমাতে যান ও সকালে ওঠেন। আবার অনেকেই সাহরিতে উঠলে পরে আর ঘুমাতে পারেন না। ঘুমের অভাবে মাথাব্যথা হওয়াটা স্বাভাবিক।
>> রোজায় সাহরি করার গুরুত্ব অনেক। রাতের খাবার খেয়েই অনেকে রোজা রাখেন। পরিমিত খাবার না খেলে দেহে পর্যাপ্ত পুষ্টি ও ক্যালোরির ঘাটতি পূরণ হয় না। এর ফলে মাথাব্যথা হতে পারে।
সাধারণত এসব কারণেই রোজায় মাথাব্যথা সৃষ্টি হয়ে থাকে। এজন্য রোজায় সুস্থ থাকতে যেসব বিষয় মানা জরুরি-
>> সাহরি এড়িয়ে যাবেন না। পুষ্টিকর খাবার সাহরিতে খেতে হবে। তাহলে সারাদিন শরীরে এনার্জি থাকবে।
>> রোজায় পুষ্টিকর এবং আঁশসমৃদ্ধ খাবারের বিকল্প নেই। এতে হজম ধীর হবে ও পুষ্টি সরবরাহ করবে।
>> গরমে রোজা হওয়ার কারণে শরীর পানিশূন্য হতে পারে। তাই ইফতার থেকে সাহরি পর্যন্ত রসালো ফল ও পর্যাপ্ত পানি পানের চেষ্টা করুন।
>> দেহঘড়ি ঠিক রাখতে এ সময় ঘুমের প্রয়োজন। তাই প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতেই হবে।
>> গরমে রোজা রেখে পরিশ্রম, রোদে যাবেন না। এর ফলে শরীরে অতিরিক্ত ঘাম হবে ও আপনি দুর্বল হয়ে পরবেন।
>> অনেকে মাথাব্যথা কমাতে ইফতারের পরপরই চা, কফি গ্রহণ করেন। এর ফলে শরীর হয়ে পড়ে পানিশূন্য।
- বাড়ছে বীর মুক্তিযোদ্ধাদের সম্মানি, যোগ হচ্ছে স্বাধীনতা দিবস ভাতা
- রুমা সীমান্ত এলাকায় তীব্র গোলাগুলি, আতঙ্ক
- শান্তিচুক্তির অগ্রগতি জাতিসংঘে তুলে ধরল বাংলাদেশ
- আরও তিন দিন থাকবে তাপপ্রবাহ, কিছু জায়গায় বৃষ্টির আভাস
- বাংলাদেশি পর্যটকদের ভ্রমণ ফি কমাতে ভুটানের প্রতি অনুরোধ
- মালয়েশিয়ায় শোষণের শিকার বাংলাদেশি শ্রমিকরা: জাতিসংঘ
- পাগলা মসজিদের দানবাক্সে মিলল ২৭ বস্তা টাকা, চলছে গণনা
- সারা দেশে হিট অ্যালার্ট জারি
- হজের আগে ওমরাহকারীদের ফেরার তারিখ জানাল সৌদি
- শিল্পী সমিতির নির্বাচনে মিশা-ডিপজল প্যানেল বিজয়ী
- বঙ্গবন্ধুর আদর্শ নতুন প্রজন্মের কাছে তুলে ধরতে হবে: রাষ্ট্রপতি
- শারীরিক ও মানসিক বিকাশে খেলাধুলা গুরুত্বপূর্ণ: প্রধানমন্ত্রী
- মিয়ানমারের ২৮৫ জন সেনা ফেরত যাবে, ফিরবে ১৫০ জন বাংলাদেশী
- স্বচ্ছতার সাথে সরকারি অনুদানের চলচ্চিত্র বাছাই হবে
- আন্দোলনে ব্যর্থ হয়ে বিএনপি এখন মহাবিপদে: ওবায়দুল কাদের
- ড্রোন হামলার কথা অস্বীকার করলো ইরান, তদন্ত চলছে
- বিএনপির বিরুদ্ধে কোনো রাজনৈতিক মামলা নেই: প্রধানমন্ত্রী
- তীব্র তাপপ্রবাহ বিষয়ে যা বলেছেন রাসূলুল্লাহ (সা.)
- সাধারণ জ্বর-সর্দি নাকি করোনা বুঝবেন যে লক্ষণে
- গরমে মুখে ও পিঠে ব্রণ হচ্ছে?
- ভোজ্যতেলের দাম নির্ধারণে চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত আজই
- বাস-অটোরিকশার সংঘর্ষে সঙ্গীত শিল্পী ‘পাগলা হাসান’সহ নিহত ২
- বিয়েবাড়ির মতো খাসির মাংস ভুনা করবেন যেভাবে
- বদলা নিতে ডেকে নিয়ে কোপানো হয় পাভেলকে
- নেপাল থেকে বিদ্যুৎ আমদানি কার্যক্রম দ্রুত শেষ করার তাগিদ
- বিএনপির চিন্তাধারা ছিল দেশকে পরনির্ভরশীল করা: শেখ হাসিনা
- স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে পশুপালন ও মাংস প্রক্রিয়াকরণের তাগিদ
- জাতির পিতা বেঁচে থাকলে বহু আগেই বাংলাদেশ আরও উন্নত হতো
- শপথ নিলেন পিএসসির সদস্য ড. প্রদীপ কুমার
- মুজিব নগর সরকার গঠনের পরই বিশ্বের স্বীকৃতি পায়
- এ বছর ফিতরার হার নির্ধারণ
- সমরাস্ত্র প্রদর্শনী উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী
- ভোলায় জেলা প্রশাসনের ঈদ সামগ্রী পেল ৩০ পরিবার
- ভোলায় উদ্যোক্তাদের তিনদিনের ঈদমেলায় ক্রেতা-দর্শনার্থীদের ঢল
- চরফ্যাশনে বকনা বাছুরে ১৮৫ জেলের ভাগ্য বদল
- বোরহানউদ্দিনে মাকে কুপিয়ে হত্যা, ছেলে আটক
- চরফ্যাশনে আশ্রিত জীবনে ফুটছে আশার আলো
- ভোলায় ১০ লাখ মিটার অবৈধ জাল ও ৪ হাজার কেজি মাছ জব্দ
- চরফ্যাশনে তরমুজের বাম্পার ফলনে চাষীদের মুখে হাসি
- দুর্যোগ মোকাবেলায় আমাদের সচেতনতা ও সামর্থ্য বাড়াতে হবে
- বদহজম-পেটে যন্ত্রণা অগ্ন্যাশয়ের ক্যানসারের লক্ষণ নয় তো?
- ভোলায় সাড়ে ৩ হাজার কেজি অবৈধ মাছ জব্দ করেছে কোস্টগার্ড
- পায়ের পাতায় ব্যথা, হতে পারে যে রোগের লক্ষণ
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- ব্রাজিলকে সরাসরি তৈরি পোশাক নেওয়ার আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- জনগণের সেবা নিশ্চিত করতে পারলে ভোটের চিন্তা থাকবে না
- পটুয়াখালী ইপিজেডের জমি হস্তান্তর, ১৩৫০ মিলিয়ন বিনিয়োগের প্রত্যাশা
- বেসরকারি মাদ্রাসার শিক্ষকরাও বদলির সুযোগ পাচ্ছেন
- মাত্র ৪ উপকরণে ঘরেই তৈরি করুন কোণ মেহেদি
- পরিবর্তন হলো ২৪৭ সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের নাম