চোখ ভালো রাখার ৭ নিয়ম

মানব দেহের সবচেয়ে মূল্যবান ও স্পর্শকাতর অঙ্গ হচ্ছে চোখ। পৃথিবীর যাবতীয় সৌন্দর্য উপভোগ করার প্রধান মাধ্যম হচ্ছে এই অঙ্গটি। তাই চোখের গুরুত্ব ভাষায় প্রকাশ করা অসম্ভব।

মানুষের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে দৃষ্টিশক্তি যেমন কমতে থাকে, তেমনি যত্নশীল না হওয়ার কারণেও দৃষ্টিশক্তি কমতে পারে। এছাড়া, দীর্ঘ সময় মোবাইল বা কম্পিউটার স্ক্রিনে চোখ রাখলে দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হয়ে যাওয়াসহ আরও অনেক সমস্যা হয়। যার কারণে বর্তমান বিশ্বের বিপুল পরিমাণ মানুষই চশমা ব্যবহার করে থাকেন।

তবে কিছু কাজ নিয়মিত করলে চোখ ভালো রাখা সম্ভব। বাড়ানো যায় দৃষ্টিশক্তিও। সেগুলো হচ্ছে-

১) নিয়মিত আই চেক-আপ করান। চক্ষুপরীক্ষা চোখের অনেক বিপদ নিবারণ করে।

২) সচেতনতাই হলো চোখ রক্ষার আসল হাতিয়ার। ফলে চোখ-সংক্রান্ত যেকোনো বিষয়ে সন্দেহ হলেই সাবধান হোন।

৩) নিয়মিত সানগ্লাস পরে চোখকে অতি বেগুনী রশ্মির ক্ষতি থেকে রক্ষা করুন।

৪) ল্যাপটপ, কম্পিউটার, টিভি, স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।

৫) শরীরের গ্লুকোজ-লেভেল ঠিক রাখুন। রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

৬) সামগ্রিকভাবে একটি হেলথি লাইফস্টাইল মেনে চলতে হবে। খেতে হবে হেলথি ডায়েট, নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে।

৭) ধূমপান ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকতে হবে।

এ নিয়মগুলো মেনে চললেই সুফল পাওয়া সম্ভব।