• রোববার   ২৯ জানুয়ারি ২০২৩ ||

  • মাঘ ১৫ ১৪২৯

  • || ০৫ রজব ১৪৪৪

আলোকিত ভোলা
ব্রেকিং:
প্রধানমন্ত্রীর অপেক্ষায় রাজশাহীবাসী, ব্যাপক জনসমাগমের প্রস্তুতি রাষ্ট্রপতির সঙ্গে সুইজারল্যান্ডের রাষ্ট্রদূতের বিদায়ী সাক্ষাৎ সাধারণ নির্বাচন অবাধ ও সুষ্ঠুভাবে অনুষ্ঠানের প্রস্তুতি নিচ্ছে সরকার: প্রধানমন্ত্রী আপনি কি আল্লাহর ফেরেস্তা, ফখরুলকে কাদেরের প্রশ্ন কাউকে সম্প্রীতি নষ্ট করতে দেব না: প্রধানমন্ত্রী আর্থসামাজিক উন্নয়নে বাংলাদেশ এখন রোল মডেল: প্রধানমন্ত্রী বিদেশি বিনিয়োগ বাড়াতে কাস্টমের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে একাত্তরে গণহত্যার আন্তর্জাতিক স্বীকৃতির চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছি আমার ব্যর্থতা থাকলে খুঁজে বের করে দিন: প্রধানমন্ত্রী পরবর্তী লক্ষ্য স্মার্ট বাংলাদেশ প্রতিটি শিক্ষার্থী যেন স্কাউট প্রশিক্ষণ পায়: প্রধানমন্ত্রী সংঘাত, সন্ত্রাস ও ক্ষমতা দখলকে পেছনে ফেলে দেশ এগিয়ে যাচ্ছে মাইকেল মধুসূদন দত্ত বাংলা সাহিত্যের উজ্জ্বল নক্ষত্র ২০৪১ সালে মাথাপিছু আয় হবে ১২ হাজার ডলার: প্রধানমন্ত্রী টেক্কা দিয়ে বাংলাদেশের এগোনো অনেকের পছন্দ না: প্রধানমন্ত্রী জনগণের পয়সায় সুযোগ-সুবিধা, তাদের সেবা করুন বাবার পরিচয়হীন সন্তানের অভিভাবক হবেন মা- হাইকোর্টের রায় অপ্রয়োজনীয় ব্যয় কমিয়ে খাদ্য নিরাপত্তা নিশ্চিতে গুরুত্ব দিচ্ছে সরকার ডিসি সম্মেলনে প্রধানমন্ত্রীর ২৫ নির্দেশনা জনগণের সেবায় আত্মনিয়োগ করতে হবে: ডিসিদের প্রধানমন্ত্রী

জানেনই না ঘুমের মধ্যে কথা বলেন! 

আলোকিত ভোলা

প্রকাশিত: ১৯ জানুয়ারি ২০২৩  

ঘুমের মধ্যে কী ঘটছে, এটা তো মনে থাকে না। দেখা গেল পাশে কেউ আছেন, পরদিন সকালে বেশ অনেক কথাই বলে দিচ্ছেন আপনার সম্পর্কে বা কাজের, যে কথাগুলো তার জানার কথা না।
তাহলে কীভাবে জানলেন! হয়তো আপনি জানেনই না ঘুমের মধ্যে কথা বলেন।  

ছোট-বড় সবার মধ্যেই এই প্রবণতা দেখা যায়। যখন জেনে গেছেন ঘুমের মধ্যে কথা বলেন, এটি কিছুটা অস্বস্তি তৈরি করছে নিশ্চয়। এবার তো এটা থেকে মুক্তির পথ খুঁজতে হবে।  

ঘুমের মধ্যে কথা বলার কারণগুলো হচ্ছে
•    অসুস্থতা, দুর্বরতা
•    পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
•    মানসিক চাপ

ঘুমের মধ্যে কথা বলা বন্ধ করতে যা করতে হবে

•    প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে পারলে এই সমস্যা অনেকখানি কমে যাবে

•    পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন

•    রাতে ঘুমানোর আগে হালকা খাবার গ্রহণ করাই শরীর এবং ঘুমের জন্য ভালো
•    সন্ধ্যার পর চা-কফি পান না করা

•    মানসিক উদ্বেগের ফলে ঘুমের মধ্যে কথা বলার প্রবণতা দেখা যায়

•    মানসিক চাপ কমাতে ঘুরতে যান, প্রিয় মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন

•    হাতের স্মার্টফোনটি কিন্তু ঘুমের সময় নষ্ট করে। ঘুমাতে যাওয়া কম হলেও একঘণ্টা আগে ফোনটি হাতে নেওয়া যাবে না

•    পাশের কাউকে বলে রাখুন যদি নিয়মিতই এমন ঘুমের মধ্যে কথা বলতে থাকেন তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।