হঠাৎ খিঁচ ধরেছে কোমরে, দ্রুত ব্যথা কমাতে যা করবেন

ট্রেনে-বাসে নিত্য চাপাচাপি করে অনেকেই যাতায়াত করেন। এই সময় কোমরে, পিঠে খিঁচ লাগার আশঙ্কাও থাকে। এই ব্যথা দ্রুত কমাতে জানা থাকুক চার উপায়। এতে পরদিন কাজে যেতে অসুবিধা হবে না আর।

বিশ্রাম নিন: আঘাত গুরুতর হলে কিছুটা সময় বিশ্রাম নেওয়া জরুরি। এর জন্য দরকারে একটা দিন ছুটি নিতে পারেন। গুরুতর ব্যথা নিয়ে পরদিন একইভাবে কাজে গেলে ব্যথা বাড়তে পারে।

বরফ লাগান: কোমরের যেখানে আঘাত লেগেছে, সেখানে দু-তিন ঘণ্টা পর পর ২০ মিনিট বরফ লাগিয়ে রাখুন। এতে ব্যথা অনেকটাই কমে যাবে।

সংকোচন: আঘাত লাগা জায়গায় ব্যান্ডেজ করে ফেলতে পারেন। কোমরের জন্য একটি বিশেষ ধরনের বেল্ট পাওয়া যায়। সেটিও ব্যবহার করতে পারেন।

এলিভেট করে নিন: খিঁচ ধরা জায়গাটা বালিশের উপর রাখুন। এতে ব্যথার উপশম হয়। কোমরের নিচে বালিশ দিয়ে শুলে ব্যথা অনেকটাই কমে যাবে।