সুখী ও কর্মক্ষম ঘরে বাইরে সারাদিন
আলোকিত ভোলা
প্রকাশিত: ১৬ জানুয়ারি ২০২৩

প্রতিদিনই আমরা চেষ্টা করি আরও একটু ভালো ভাবে দিনটি কাটানোর। কিন্তু অনেক সময় আমাদের ঘুম ঘুম লাগে, কোনো কাজ করতে উৎসাহ পাই না। তবে কর্মশক্তি অটুট রেখে আমরা কর্মচঞ্চল থাকতে পারি খুব সহজে। কীভাবে আসুন জানার চেষ্টা করি।
পানি আমরা যখনই সুস্থতা বা সৌন্দর্যের কোনো টিপস দেই, সব সময়ই সব কিছুর আগে যে কথাটি বলি তা হচ্ছে পানি। পানির গুরুত্ব আমাদের জীবনে নতুন করে আর কি বলার আছে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পানের কথা তো সব সময়ই শুনে আসছি। এই পানির সঙ্গে একটি লেবুর রস মিলিয়ে পান করুন। শরীরের আদ্রতা ঠিক থাকবে আর দেখবেন বাড়তি মেদের জন্য আর দুশ্চিন্তা করতে হবে না।
যা খুশি
কী করতে আপনার ভালো লাগে হাঁটতে, দৌড়াতে না সাঁতার কাটতে বা ইয়োগা? যতটুকু সময় পান মাত্র আধা ঘণ্টা এর যে কোনো একটি করুন। শরীর থাকবে একদম ঝরঝরে।
মনের জানালা খুলে দিন
অনেক সময় আমরা একটি লক্ষ্য স্থির করি এবং নিশ্চিত থাকি এর বাইরে আর কিছুই নেই। আমাদের সব সিদ্ধান্ত যে সঠিক এটা ভেবে রাখাটা সব সময় সঠিক নাও হতে পারে। প্রয়োজন এবং সময়ের সঙ্গে সঙ্গে আমাদের চাহিদার পরিবর্তন হয়। আর কোনো কারণে লক্ষ্য অর্জন না হলে জীবনে যেন সব শেষ এই ধারনা থেকেও বেরিয়ে আসার সময় হয়েছে। এজন্যই প্রয়োজন মনের দুয়ার খোলা রেখে, চারপাশের পরিবেশ সম্পর্কে আপডেট থাকা। সহনশীল ও নমনীয় মনোভাব রেখে কর্ম পরিকল্পনা নিলে সফলতা আসার সম্ভবনা থাকে অনেক বেশি।
ছুটি নিন
ব্যস্ততার মাঝে আপনি যখন ক্লান্তি বোধ করেন, তখন কী করেন আসলে নিজের ভালোলাগা আর ভালো থাকার জন্য আমাদের হাতে সময় কোথায়, এটাই তো ভাবছেন দিনের কিছুটা সময় কাজ থেকে ছুটি নিন। পছন্দের একটি গান শুনুন, পারলে খোলা অকাশের নিচে একটু ঘুরে আসুন, সবুজ ঘাসে খালি পায়ে হাঁটতে পারেন। এগুলো আমাদের নতুন করে কর্মশক্তি ফিরে পেতে সাহায্য করবে।
ভুলে যান
না হয় ভুলেই যান নিজের বয়স আর পোস্ট পজিশন। এসব দেয়াল ডিঙাতে পারলেই কিন্তু ভালো থাকতে পারবো। কিছুক্ষণের জন্য হয়ে যান ছোট্ট শিশু, ছবি আঁকা বা গেমস খেলা, গলা ছেড়ে গান গাওয়া মন্দ কী!
খাবার
প্রতিদিনের খাবারে শর্করার ভারসাম্য ঠিক রাখা। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার শাক-সবজি নিয়মিত খাওয়া, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যে কোনো একটি ফল এবং কয়েকটি বাদাম খেলে আমরা যেমন মানসিক চাপ কমাতে পারি তেমনি কর্মশক্তিও বাড়ানো সম্ভব।
ঘুম
প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো এবং সকালে ওঠার অভ্যেস করুন। পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের সুস্থ থেকে কাজ করার শক্তি যোগায়।
কর্মক্ষেত্র-পরিবার
একজন ভালো কর্মী কখনোই শুধু অফিস নিয়েই ব্যস্ত থাকে না। পরিবারে আপনজনের সান্নিধ্যেই আমরা পরবর্তী কাজের অনুপ্রেরণা পাই। আমরা পরিশ্রম করি নিজের এবং আপনজনের আরও ভালো থাকার জন্য। কিন্তু অফিসের কাজের অজুহাতে যদি পারিবারিক এবং সামাজিক কাজ আর অনুষ্ঠানগুলো এড়িয়ে যাই, তবে একসময় আমরাই একা হয়ে যাব। কাজ তো করতেই হবে তবে সেই সঙ্গে পরিবারের সদস্যদের সঙ্গেও সময় কাটাতে হবে।
শুধু কষ্ট করে পড়ে এই বিষয়গুলো ভুলে না গিয়ে কয়েক দিন মেনে চলার চেষ্টা করুন এবং সারাদিন ঘরে বাইরে সুখী ও কর্মক্ষম থাকুন।
- দেশের প্রাণিসম্পদের ত্রাণকর্তা হিসেবে আবির্ভূত হয়েছে এমভিসি
- প্রশ্নফাঁস ঠেকাতে এবার ভিন্ন ব্যবস্থা, মূল কর্তা থাকছেন ‘গৃহবন্দি
- অবশেষে চার অঞ্চল আট বিভাগে ভাগ হচ্ছে রেলওয়ে
- বার্ষিক মূল্যস্ফীতির লক্ষ্যমাত্রা বাড়িয়ে ৭.৫ শতাংশ করছে সরকার
- প্রথমবারের মতো বাংলাদেশ ও আর্জেন্টিনার মধ্যে কৃষি সহযোগিতা
- সামাজিক নিরাপত্তা বেষ্টনী প্রকল্পের সুবিধা পাচ্ছে ১ কোটি ১৫ লাখ মানুষ
- টুঙ্গিপাড়ায় বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা নিবেদন
- ১৯৭১ এর ৮ ডিসেম্বর
গৌরবের বিজয় অতি সন্নিকটে - যুদ্ধবিরতির অগ্রগতি নেই, গাজায় নিহত ১৭ হাজার ছাড়াল
- বরিশাল মুক্ত দিবস আজ
- জলবায়ু উপযোগী প্রাণিসম্পদ উৎপাদনে গবেষণা কেন্দ্র করছে সরকার
- মেডিকেল ভর্তি পরীক্ষা ৯ ফেব্রুয়ারি
- বিএনপিই দেশের প্রথম কিংস পার্টি: তথ্যমন্ত্রী
- ‘প্যাক!প্যাক প্যাক!...’ পোস্ট করায় শিক্ষককে শোকজ
- প্রাথমিকে শিক্ষক নিয়োগে পরীক্ষার্থীকে মানতে হবে ২৩ নির্দেশনা
- জুমার দিন যে ৩ কাজ থেকে বিরত থাকবেন
- চ্যাটজিপিটিকে টেক্কা দিতে বাজারে গুগলের এআই মডেল
- সহজে বানিয়ে নিন মরিচের আচার
- কী করবেন শীতে খুসখুসে কাশি সারাতে?
- যেভাবে ঘরেই তৈরি করবেন কোল্ড ক্রিম
- সৈয়দপুরে সাড়ে ৬ ঘণ্টা পর বিমান চলাচল স্বাভাবিক
- যোগ্যদের ছাড় দেবে আওয়ামী লীগ: তথ্যমন্ত্রী
- প্রেমিকার মৃত্যু, ‘পুষ্পা’ সিনেমার অভিনেতা গ্রেপ্তার
- বাংলাদেশের উন্নয়ন সহ্য হয় না অনেক দেশেরই
- বগুড়ায় শুরু ইজতেমা
- নিয়োগ দেবে মিনিস্টার
- ট্রাক্টর-অটোরিকশা সংঘর্ষে নিহত ১, আহত ৬
- স্বাস্থ্যমন্ত্রীর বছরে আয় ৮ কোটি টাকা, নেই ইলেকট্রনিক সামগ্রী
- বৃহস্পতিবার র্যাবের হাতে গ্রেপ্তার ৫, মোট ৮৪৭
- ব্যবসার সুষ্ঠু পরিবেশ নিশ্চিতে সরকার কাজ করছে: শিল্পসচিব
- সুস্বাদু পালং পোলাও বানাবেন কীভাবে?
- যেভাবে শীতে অ্যাজমা রোগীরা সতর্ক থাকবেন
- ভোলায় বোমা তৈরির সময় বিস্ফোরণ, যুবক নিহত
- যেভাবে বানাবেন আলু পরোটা
- ঘূর্ণিঝড় মিধিলি এরপ্রভাবে মেঘনায় ২ ট্রলার ডুবি
- পুলিশ হত্যাকারীদের প্রতিহত করা হবে- এমপি জ্যাকব
- বরিশালের ৬ আসনে মোট ভোটার ২১ লাখ ৩২ হাজার ৭৪জন, কেন্দ্র ৮২৭
- ভোলায় অবরোধের প্রতিবাদে আওয়ামী লীগের বিক্ষোভ মিছিল
- ভোলায় নৌ-বাহিনীর ভুয়া দুই সদস্য আটক
- আগুন সন্ত্রাসীদের নির্মূল করতে হবে- এমপি জ্যাকব
- ভোলার দুটি গ্যাস কূপসহ ৯টি প্রকল্পের উদ্বোধন করেছেন প্রধানমন্ত্রী
- বরিশাল বিভাগের ২১ আসনে মনোনয়ন প্রত্যাশী ৭৫ নেতার আওয়ামী লীগের ফরম
- বেসরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয় নিবন্ধন বিধিমালার গেজেট প্রকাশ
- জাতীয় সংসদ নির্বাচনের তফসিল ঘোষণায় ভোলায় আনন্দ মিছিল
- মাধ্যমিকে ভর্তির আবেদন শেষ হচ্ছে আজ
- ভোলা -১ আসন এ মনোনয়নপত্র দাখিল করলেন তোফায়েল আহমেদ
- সাগরের লঘুচাপ, বুধবার থেকে বৃষ্টির আভাস
- খুলনায় ২৪টি উন্নয়ন প্রকল্প উদ্বোধন করবেন প্রধানমন্ত্রী
- দেশের জিডিপিতে মেগা প্রকল্পের অবদান গুরুত্বপূর্ণ
- কেন হাঁটু ব্যথা হয়, ঘরোয়া উপায়ে দ্রুত সেরে উঠুন