পেশাগত উদ্বেগ হতে পারে মানসিক সমস্যার কারণ
আলোকিত ভোলা
প্রকাশিত: ১৭ জানুয়ারি ২০২৩
সুস্থ জীবনযাপনের জন্য রোগমুক্ত দেহের পাশাপাশি প্রয়োজন সুন্দর মানসিকতার। কিন্তু প্রতিদিন ঘরে-বাইরে নানা রকমের সমস্যা সামাল দিতে উদ্বেগ বাড়ছেই। ব্যক্তিগত জীবনের কথা বাদ দিলেও প্রতিদিন কর্মক্ষেত্রে ইঁদুর দৌড়, প্রতিযোগিতা এবং কাজের পরিবেশের সঙ্গে মানিয়ে উঠতে না পারা, কাজ নিয়ে বেশি চিন্তা করার ফলে উদ্বেগ বাড়তে বাড়তে রীতিমতো মনে ভয়ের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।
মনোবিদদের মতে, শুধু কাজের গতিপ্রকৃতি বা বেশি চিন্তা নয়, পরিবারে কারও যদি উদ্বেগজনিত সমস্যা থাকে, সে ক্ষেত্রে এই রোগের শিকার হতে পারেন যে কেউ। শুধু ব্যক্তি বা সময় বিশেষে তা প্রকট হয়ে ওঠে। কারও ক্ষেত্রে পরীক্ষার আগে, কারও ক্ষেত্রে চাকরি হারানোর ভয়ে, আবার কারও ক্ষেত্রে পরিবারের কাউকে হারানোর ভয়ে উদ্বেগ বেড়ে যেতে পারে।
উদ্বেগ কখন মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে?
সারাক্ষণ দুশ্চিন্তায় থাকা, ঘুম কমে যাওয়া, হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া, হাত-পা কাঁপা, হাঁপানো, কারও কারও ক্ষেত্রে পেটের সমস্যা বা বমি হওয়ার মতো লক্ষণ দীর্ঘ দিন ধরে চলতে থাকলে, তা মনের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। ভবিষ্যতে মনের কোনও গভীর রোগে আক্রান্ত হওয়াও অস্বাভাবিক নয়।
মানসিক উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কী করবেন?
> প্রথমেই খুঁজে বের করতে হবে ঠিক কোন জায়গা থেকে এই ভয় বা আতঙ্কের উদ্রেক হচ্ছে।
> প্রাথমিক ভাবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে মন খুলে কারও সঙ্গে কথা বলা প্রয়োজন। পরিবারে যাকে বেশি ভরসা করেন বা যিনি সবচেয়ে কাছের বন্ধু, তার সঙ্গে কথা বলার চেষ্টা করুন। যদি তেমন কেউ না থাকেন, অবশ্যই মনোবিদের পরামর্শ নিতে হবে।
> উদ্বেগের জন্য যদি রাতে ঘুম না আসে, সে ক্ষেত্রে ধূমপান বা মদ্যপান কিন্তু সমাধান হতে পারে না।
- বেশিক্ষণ রোদে থাকলে যে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে
- গরমে মাথার তালু অতিরিক্ত ঘামছে? চুলের ক্ষতি এড়াবেন যেভাবে
- ম্যাঙ্গো রাইস
- পুরোনো স্মার্টফোন ৬ কাজে লাগাতে পারেন
- মুক্তিযুদ্ধ ও মুজিবনগর সরকার নিয়ে গবেষণার আহ্বান
- গ্যাস খাতে বড় সংস্কার করবে পেট্রোবাংলা
- বাংলাদেশ থেকে দক্ষ জনশক্তি নিতে চায় কিরগিজস্তান
- নোয়াখালীর নতুন গ্যাস কূপে খনন কাজ শুরু
- কালকিনিতে নারী সমাবেশ ও মতবিনিময় সভা
- কুমিল্লায় সীমান্তে বাংলাদেশি যুবককে বিএসএফের গুলি
- দেশি-বিদেশি চক্র নির্বাচিত সরকারকে হটানোর চক্রান্ত করছে : কাদের
- বাংলাদেশের সঙ্গে এফটিএ করতে আগ্রহী কাতার: সালমান এফ রহমান
- প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে কাতার আমিরের বৈঠক
- যুক্তরাষ্ট্র থেকে ডাকে এলো কোটি টাকার মাদকের পার্সেল, আটক ৩
- বাংলাদেশ-কাতার ১০ চুক্তি সই
- বরিশালে চারজনের মনোনয়নপত্র প্রত্যাহার
- বরিশালে চুরি হওয়া মোটরসাইকেল সহ ৬ কিশোর গ্যাংয়ের সদস্য আটক
- বরিশালে ডায়রিয়া পরিস্থিতির অবনতি
- কিশোরীকে ধর্ষণের দায়ে যুবকের যাবজ্জীবন
- নিষেধাজ্ঞায় অভয়াশ্রমে মাছ শিকার ১৪ জেলের কারাদন্ড
- পটুয়াখালীতে ডায়রিয়া আক্রান্ত ১জনের মৃত্যু, নতুন আক্রান্ত ১১৬
- ‘আনসারুল্লাহ বাংলা টিম’ এর একজন সক্রিয় সদস্য গ্রেফতার
- ঢিলেঢালা পোশাক ও যথাসম্ভব ছায়ায় থাকুন: চিফ হিট অফিসার
- হবিগঞ্জের হাওরে দেড় হাজার কোটি টাকার বোরো ধান
- বাংলাদেশ-কুয়েত বন্ধুত্বের ৫০ বছর পূর্তি উদযাপন
- সূচকের ঊর্ধ্বমুখী প্রবণতায় লেনদেন চলছে
- মাতারবাড়ি ঘিরে নতুন স্বপ্ন বুনছে বাংলাদেশ
- হিটশকের ঝুঁকিতে বোরো ধান
- মাটি খুঁড়তেই মিললো রাইফেল, মাইন ও মর্টারশেল
- বাংলাদেশ জলবায়ু উন্নয়ন অংশীদারিত্ব গঠন করা হয়েছে : প্রধানমন্ত্রী
- সমরাস্ত্র প্রদর্শনী উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী
- ভোলায় জেলা প্রশাসনের ঈদ সামগ্রী পেল ৩০ পরিবার
- ভোলায় উদ্যোক্তাদের তিনদিনের ঈদমেলায় ক্রেতা-দর্শনার্থীদের ঢল
- চরফ্যাশনে বকনা বাছুরে ১৮৫ জেলের ভাগ্য বদল
- বোরহানউদ্দিনে মাকে কুপিয়ে হত্যা, ছেলে আটক
- চরফ্যাশনে তরমুজের বাম্পার ফলনে চাষীদের মুখে হাসি
- দুর্যোগ মোকাবেলায় আমাদের সচেতনতা ও সামর্থ্য বাড়াতে হবে
- ভোলায় অনুষ্ঠিত হলো প্রাণী প্রদর্শনী মেলা
- বদহজম-পেটে যন্ত্রণা অগ্ন্যাশয়ের ক্যানসারের লক্ষণ নয় তো?
- ভোলায় সাড়ে ৩ হাজার কেজি অবৈধ মাছ জব্দ করেছে কোস্টগার্ড
- পায়ের পাতায় ব্যথা, হতে পারে যে রোগের লক্ষণ
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- ব্রাজিলকে সরাসরি তৈরি পোশাক নেওয়ার আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- পটুয়াখালী ইপিজেডের জমি হস্তান্তর, ১৩৫০ মিলিয়ন বিনিয়োগের প্রত্যাশা
- জনগণের সেবা নিশ্চিত করতে পারলে ভোটের চিন্তা থাকবে না
- মাত্র ৪ উপকরণে ঘরেই তৈরি করুন কোণ মেহেদি
- বেসরকারি মাদ্রাসার শিক্ষকরাও বদলির সুযোগ পাচ্ছেন
- ভোলায় শপথ নিলেন তিন ইউপি চেয়ারম্যান
- পরিবর্তন হলো ২৪৭ সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের নাম
- কলাপাড়ায় দেশের সর্বোচ্চ তাপমাত্রা রেকর্ড