আলো জ্বালিয়ে ঘুমালে শরীরের জন্য মারাত্মক ৪ ক্ষতি
আলোকিত ভোলা
প্রকাশিত: ২১ জানুয়ারি ২০২৩

ঘুমানোর সময় আলো নিভিয়ে রাখার অভ্যাস অনেকেরই আছে। ঘুমানোর সময় অনেকেই আবার ঘরে আলো জ্বালিয়ে রাখেন। কিন্তু আপনি জানেন কি আলো জ্বালিয়ে ঘুমালে শরীরের জন্য কতটা ক্ষতি হতে পারে? সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি। আবার ঘুমাতে গিয়ে কিছু নিয়ম না মানলেও হতে পারে মারাত্মক ক্ষতি। তার মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে ঘুমের পরিবেশ ও আলোর বিষয়টি।
শিকাগোর নর্থওয়েস্টার্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের মতে, আলোর নিচে ঘুমালে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়। বিপাক ক্রিয়ায় বিঘ্ন ঘটতে পারে। এমনকি হার্টের অসুখ, ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
২০২২ সালের করা এক সমীক্ষায় আলো জ্বালিয়ে ঘুমিয়েছেন কিছুসংখ্যক মানুষ আবার কিছুসংখ্যক মানুষ অন্ধকার করে ঘুমিয়েছেন। সমীক্ষার ফলাফলে দেখা গেছে, যারা আলো জ্বালিয়ে ঘুমিয়েছেন তাদের বিপাক এবং হার্টের ওপর প্রভাব পড়েছে বেশি।
এই আলো শুধু ঘরের আলোর সঙ্গে সম্পর্কিত নয়, বরং টিভি বা ল্যাপটপের আলোও আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। আর সারা রাত এমন আলোয় ঘুমালে হতে পারে মারাত্মক রোগ। তাই রাতে আলো জ্বেলে ঘুমালে কী কী ক্ষতি হতে পারে ভারতীয় সংবাদমাধ্যম এই সময়ের এক প্রতিবেদনে চলুন জেনে নেয়া যাক।
বিষণ্ণতা হতে পারে
লাইট জ্বালিয়ে ঘুমালে বিষণ্ণতার ঝুঁকি বাড়তে পারে। শুধু তাই নয়, ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে নির্গত নীল আলো আপনার মেজাজের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। আলো ঘুমের অভাবের সঙ্গে সম্পর্কিত, যা মেজাজের পরিবর্তন এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে।
হৃদ্রোগের ঝুঁকি
গবেষণায় দেখা দেছে, আলো দেহঘরিকে কাজ করতে বাধা দেয়, যা বায়োমেকানিকাল পরিবর্তন ঘটায়। ফলে দীর্ঘমেয়াদে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদ্রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি
শরীরের কোষের শক্তির প্রধান উৎস গ্লুকোজ। আর শর্করা ভেঙে গ্লুকোজ তৈরি হয়। তবে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে হৃদ্রোগ, দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া এমনকি কিডনির সমস্যা হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, রাতে শোয়ার সময় আলোতে দীর্ঘায়িত এক্সপোজার থাকলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। এতে ইনসুলিন প্রতিরোধ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
স্থূলতার শিকার
স্থূলতা বাড়লে স্বাভাবিকভাবেই বিভিন্ন রোগের আশঙ্কা তৈরি হয়। আর নারীদের ওপর একটি গবেষণা করে দেখা গেছে, যারা টিভি বা লাইট জ্বালিয়ে ঘুমান তাদের স্থূলতার ঝুঁকি বেশি থাকে।
- শ্রম আইনের অগ্রগতি যুক্তরাষ্ট্রকে জানানো হবে: তপন কান্তি
- বিজিবির মাসব্যাপী অভিযানে ১৮৪ কোটি টাকার পণ্য জব্দ
- সড়ক দেখে বোঝার উপায় নেই অবরোধ চলছে
- প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার মনোনয়নপত্র বৈধ ঘোষণা
- বরগুনায় পাঁচ প্রার্থীর মনোনয়নপত্র বাতিল
- গাইবান্ধার ৫টি আসনে ১৬ জনের মনোনয়ন বাতিল
- ঢাকার পাঁচ আসনে ২০ জনের প্রার্থিতা বাতিল
- নিঃশর্ত ক্ষমা চাইলেন আইজি প্রিজন্স ও সুরক্ষা সচিব
- ইন্দোনেশিয়ায় অগ্ন্যুৎপাতে ১১ আরোহী নিহত
- ১০ ডিসেম্বরের সমাবেশ ঘিরে সংঘাতের আশঙ্কা নেই: কাদের
- উদ্বোধন এর অপেক্ষায় দেশের সবচেয়ে বড় সৌরবিদ্যুৎ হাব
- নির্বাচন বানচালকারীদের প্রতিহত করতে যুব সমাজ মাঠে আছে: পরশ
- বিএনপির পেট্রোল বোমার আন্দোলনও আউটসোর্সিং করে করানো হচ্ছে : হানিফ
- বিএনপি না এলেও নির্বাচন গ্রহণযোগ্য হবে: সালমান এফ রহমান
- প্রেমের প্রস্তাবে রাজি না হওয়ায় ছাত্রীকে ‘অপহরণ’
- জুতার ভেতরে অভিনব কৌশলে পাচার হচ্ছিল ইয়াবা, গ্রেপ্তার ১
- নবজাতকের ঠান্ডা লাগলে করণীয়
- তেলাপোকা দূর করার উপায়
- বাহারি স্বাদের শীতের পিঠা
কাশ্মীরি ভাপা পিঠা - মোংলা থেকে ১৩৯০ কিলোমিটার দূরে ঘূর্ণিঝড় ‘মিগজাউম’
- মির্জা ফখরুলের জামিন শুনানি বৃহস্পতিবার
- ইউএনওদের বদলি খুব শিগগিরই : জনপ্রশাসন প্রতিমন্ত্রী
- অবসরের তিন বছরের মধ্যে সরকারি কর্মকর্তারা নির্বাচন করতে পারবে না
- সাড়ে ২৩ লাখ রিটার্ন জমা, রাজস্ব আয় ৪৩৩৫ কোটি
- গাজীপুরে চলন্ত বাসে আগুন
- গরুর মাংসে রঙ মিশিয়ে বিক্রি, ২ ব্যবসায়ীর জরিমানা
- নভেম্বরে প্রবাসী আয় ১৯৩ কোটি ডলার
- স্বাস্থ্যসেবার আধুনিকায়নে আসছে ‘হেলথ কার্ড’
- সূচকের ঊর্ধ্বমুখী প্রবণতায় পুঁজিবাজারে চলছে লেনদেন
- দুই অটোরিকশায় আগুন, চালক আহত
- সুস্বাদু পালং পোলাও বানাবেন কীভাবে?
- অস্ত্রসহ গ্রেপ্তার হলো তরুণ
- কমিউনিটি পুলিশিং কার্যক্রম জনগনের সাথে সেতু বন্ধন হয়ে কাজ করছে
- ভোলায় আলুর বাজার নিয়ন্ত্রণে কোল্ডস্টোরে ইউএনও’র অভিযান
- ভোলায় বোমা তৈরির সময় বিস্ফোরণ, যুবক নিহত
- যেভাবে শীতে অ্যাজমা রোগীরা সতর্ক থাকবেন
- যেভাবে বানাবেন আলু পরোটা
- ঘূর্ণিঝড় মিধিলি এরপ্রভাবে মেঘনায় ২ ট্রলার ডুবি
- পুলিশ হত্যাকারীদের প্রতিহত করা হবে- এমপি জ্যাকব
- বরিশালের ৬ আসনে মোট ভোটার ২১ লাখ ৩২ হাজার ৭৪জন, কেন্দ্র ৮২৭
- ভোলায় অবরোধের প্রতিবাদে আওয়ামী লীগের বিক্ষোভ মিছিল
- আগুন সন্ত্রাসীদের নির্মূল করতে হবে- এমপি জ্যাকব
- ভোলার দুটি গ্যাস কূপসহ ৯টি প্রকল্পের উদ্বোধন করেছেন প্রধানমন্ত্রী
- বরিশাল বিভাগের ২১ আসনে মনোনয়ন প্রত্যাশী ৭৫ নেতার আওয়ামী লীগের ফরম
- চরফ্যাশনে জাতীয় সমবায় দিবস পালিত
- জাতীয় সংসদ নির্বাচনের তফসিল ঘোষণায় ভোলায় আনন্দ মিছিল
- ভোলায় আওয়ামীলীগের শান্তি ও উন্নয়ন শোভাযাত্রা
- বেসরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয় নিবন্ধন বিধিমালার গেজেট প্রকাশ
- মাধ্যমিকে ভর্তির আবেদন শেষ হচ্ছে আজ
- নিষেধাজ্ঞার ২২ দিনে বরিশালে ৮০৮ জেলের কারাদণ্ড