• শুক্রবার ২৯ মার্চ ২০২৪ ||

  • চৈত্র ১৫ ১৪৩০

  • || ১৮ রমজান ১৪৪৫

আলোকিত ভোলা
ব্রেকিং:
১৯৭৫ সালের পর বঙ্গবন্ধুর স্বাধীনতা ঘোষণার ইতিহাস বিকৃত করা হয়েছে আওয়ামী লীগ পালিয়ে গেলে যুদ্ধটা করলো কে? প্রশ্ন প্রধানমন্ত্রীর বঙ্গভবনে স্বাধীনতা দিবসের সংবর্ধনায় ভুটানের রাজার যোগদান বাংলাদেশ-ভুটান তিন সমঝোতা স্মারক সই ইফতার পার্টি না করে নিম্ন আয়ের মানুষকে সহযোগিতা করুন সন্ধ্যায় জাতির উদ্দেশে ভাষণ দেবেন প্রধানমন্ত্রী সমতাভিত্তিক সমাজ বিনির্মাণে দেশবাসীর প্রতি আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি আদায়ে বাংলাদেশ মিশনগুলোর ভূমিকা রাখার আহ্বান সমরাস্ত্র প্রদর্শনী উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী আগামীকাল ভয়াল ২৫ মার্চ, গণহত্যা দিবস উপজেলা নির্বাচনে শান্তি-শৃঙ্খলা বজায় রাখার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর জনগণের সঠিক প্রতিনিধিত্ব ছাড়া উন্নয়ন হয় না প্রাকৃতিক দুর্যোগ মোকাবিলায় আধুনিক কারিগরি ও প্রযুক্তি সন্নিবেশ করা হয়েছে : প্রধানমন্ত্রী প্রযুক্তি ব্যবহারে জলবায়ু সেবা জনগণের দোরগোড়ায় পৌঁছানো সম্ভব স্বাস্থ্যখাতের সক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে চায় ডব্লিউএইচও পুতিনকে অভিনন্দন জানালেন শেখ হাসিনা এ বছর ফিতরার হার নির্ধারণ ২০৩২ সাল পর্যন্ত ইইউতে জিএসপি সুবিধা পেতে আয়ারল্যান্ডের সমর্থন চেয়েছেন প্রধানমন্ত্রী মানুষের ভাগ্য পরিবর্তনে পাশে আছি: প্রধানমন্ত্রী জনসমর্থন থাকায় আওয়ামী লীগ সরকারকে উৎখাত করা অসম্ভব

জিমের দরকার নেই, ভুঁড়ি কমাতে ৫ ঘরোয়া টোটকাই ভরসা

আলোকিত ভোলা

প্রকাশিত: ৩ মে ২০২৩  

এক বার পেটের মেদ বেড়ে গেলে তা দ্রুত কমানো জরুরি। তবে তার জন্য যে সব সময় জিমে ছুটতে হবে, তার কোনও মানে নেই। ঘরোয়া উপায়েও কমাতে পারেন ভুঁড়ি। পছন্দের পোশাক পরতে না পারা, চলাফেরায় সমস্যা, লোকজনের কানাঘুষো— ভুঁড়ির কারণে যে কী কী অসুবিধার সম্মুখীন হতে হয়, তা সকলের বোঝা সম্ভব নয়। ওজন বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে ভুঁড়ি বাড়লে নানা ধরনের অসুখের জন্ম হয়। ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ তো আছেই, সেই সঙ্গে হাঁটু এবং কোমরে ব্যথা, আর্থরাইটিসও পিছু ছাড়ে না।

স্ফীত মধ্যপ্রদেশ নিয়ে ঘুরে বে়ড়ানো খুব একটা কাজের কথা নয়। বাড়তি কার্বোহাইড্রেট, মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাবে মূলত পেটের মেদ বাড়ে। অনেক সময় বংশগত কারণেও হতে পারে। তবে কারণ যা-ই থাক, এক বার পেটের মেদ বেড়ে গেলে তা দ্রুত কমানো জরুরি। তবে তার জন্য যে সব সময় জিমে ছুটতে হবে, তার কোনও মানে নেই। ঘরোয়া উপায়েও কমাতে পারেন ভুঁড়ি।

ত্রিফলার গুঁড়ো

ওজন কমানোর অন্যতম আয়ুর্বেদিক টোটকা হল ত্রিফলা। আমলকি, হরিতকি আর বয়রা— এই তিন ফলের গুঁড়ো পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে। গরম পানিতে ত্রিফলার গুঁড়ো মিশিয়ে ঘুমোতে যাওয়ার আগে খেতে পারেন। উপকার পাবেন।

লেবু পানি

হজম ঠিকমতো না হওয়ার কারণে মূলত ভুঁড়ি বেড়ে যায়। তাই হজমের সমস্যা কমাতে হবে আগে। তার জন্য রোজ সকালে ঈষদুষ্ণ পানিতে পাতি লেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন। তাতে বিপাকক্রিয়া ভাল হবে। ভুঁড়িও কমবে।

আদা চা

চা পেলে বাঙালির আর কিছু চাই না। পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, চা খেয়েই কমাতে পারেন মধ্যপ্রদেশ। তবে চায়ের মধ্যে মেশাতে হবে আদা। মাথা ধরা থেকে ওজন কমানো— আদা চায়ের উপকারিতা কম নয়। আদায় থাকা ‘জিঞ্জেরল’ উপাদান পেটের বাড়তি চর্বি গলিয়ে দেয়।

কম ফ্যাটযু্ক্ত খাবার

স্বাস্থ্যকর ডায়েটেও ঝরতে পারে পেটের মেদ। ভুঁড়ি কমাতে পাতে রাখতে হবে ফ্যাটের পরিমাণ কম, এমন কিছু খাবার। বরং ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসব্জি, ফল, নানা ধরনের শস্য বেশি করে খাওয়ার কথা বলা হয়।

যোগাসন

জিমে না গেলেও কমবে ভুঁড়ি। তাই বলে একেবারে শরীরচর্চা বন্ধ করলে চলবে না। নিয়ম করে যোগাসন করতে হবে। সেই সঙ্গে কিছু ব্যায়াম। ওজন কমাতে শরীরচর্চার কোনও বিকল্প সত্যিই নেই। নৌকাসন, সর্বাঙ্গআসন, বালাসনের মতো কয়েকটি ব্যায়াম যদি নিয়মিত করা যায়, তা হলে ভুঁড়ি কমবে অচিরেই।