জিমের দরকার নেই, ভুঁড়ি কমাতে ৫ ঘরোয়া টোটকাই ভরসা
আলোকিত ভোলা
প্রকাশিত: ৩ মে ২০২৩
এক বার পেটের মেদ বেড়ে গেলে তা দ্রুত কমানো জরুরি। তবে তার জন্য যে সব সময় জিমে ছুটতে হবে, তার কোনও মানে নেই। ঘরোয়া উপায়েও কমাতে পারেন ভুঁড়ি। পছন্দের পোশাক পরতে না পারা, চলাফেরায় সমস্যা, লোকজনের কানাঘুষো— ভুঁড়ির কারণে যে কী কী অসুবিধার সম্মুখীন হতে হয়, তা সকলের বোঝা সম্ভব নয়। ওজন বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে ভুঁড়ি বাড়লে নানা ধরনের অসুখের জন্ম হয়। ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ তো আছেই, সেই সঙ্গে হাঁটু এবং কোমরে ব্যথা, আর্থরাইটিসও পিছু ছাড়ে না।
স্ফীত মধ্যপ্রদেশ নিয়ে ঘুরে বে়ড়ানো খুব একটা কাজের কথা নয়। বাড়তি কার্বোহাইড্রেট, মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাবে মূলত পেটের মেদ বাড়ে। অনেক সময় বংশগত কারণেও হতে পারে। তবে কারণ যা-ই থাক, এক বার পেটের মেদ বেড়ে গেলে তা দ্রুত কমানো জরুরি। তবে তার জন্য যে সব সময় জিমে ছুটতে হবে, তার কোনও মানে নেই। ঘরোয়া উপায়েও কমাতে পারেন ভুঁড়ি।
ত্রিফলার গুঁড়ো
ওজন কমানোর অন্যতম আয়ুর্বেদিক টোটকা হল ত্রিফলা। আমলকি, হরিতকি আর বয়রা— এই তিন ফলের গুঁড়ো পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে। গরম পানিতে ত্রিফলার গুঁড়ো মিশিয়ে ঘুমোতে যাওয়ার আগে খেতে পারেন। উপকার পাবেন।
লেবু পানি
হজম ঠিকমতো না হওয়ার কারণে মূলত ভুঁড়ি বেড়ে যায়। তাই হজমের সমস্যা কমাতে হবে আগে। তার জন্য রোজ সকালে ঈষদুষ্ণ পানিতে পাতি লেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন। তাতে বিপাকক্রিয়া ভাল হবে। ভুঁড়িও কমবে।
আদা চা
চা পেলে বাঙালির আর কিছু চাই না। পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, চা খেয়েই কমাতে পারেন মধ্যপ্রদেশ। তবে চায়ের মধ্যে মেশাতে হবে আদা। মাথা ধরা থেকে ওজন কমানো— আদা চায়ের উপকারিতা কম নয়। আদায় থাকা ‘জিঞ্জেরল’ উপাদান পেটের বাড়তি চর্বি গলিয়ে দেয়।
কম ফ্যাটযু্ক্ত খাবার
স্বাস্থ্যকর ডায়েটেও ঝরতে পারে পেটের মেদ। ভুঁড়ি কমাতে পাতে রাখতে হবে ফ্যাটের পরিমাণ কম, এমন কিছু খাবার। বরং ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসব্জি, ফল, নানা ধরনের শস্য বেশি করে খাওয়ার কথা বলা হয়।
যোগাসন
জিমে না গেলেও কমবে ভুঁড়ি। তাই বলে একেবারে শরীরচর্চা বন্ধ করলে চলবে না। নিয়ম করে যোগাসন করতে হবে। সেই সঙ্গে কিছু ব্যায়াম। ওজন কমাতে শরীরচর্চার কোনও বিকল্প সত্যিই নেই। নৌকাসন, সর্বাঙ্গআসন, বালাসনের মতো কয়েকটি ব্যায়াম যদি নিয়মিত করা যায়, তা হলে ভুঁড়ি কমবে অচিরেই।
- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন
- পাকা বেদানা খুঁজে কিনবেন যে কৌশলে
- ইফতারে রাখুন স্বাস্থ্যকর চিকেন স্যান্ডউইচ
- মানসিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখছে এআই!
- শাহজালালের থার্ড টার্মিনাল পুরোপুরি চালুর অপেক্ষা
- স্থলভাগে গ্যাস উত্তোলন কার্যক্রম, যুক্ত হচ্ছে তিন বিদেশী কোম্পানি
- পাল্টে যাচ্ছে রাজধানীর প্রাথমিক বিদ্যালয়ের চেহারা
- এপ্রিলে বাংলাদেশে আসছেন কাতারের আমির
- শিল্পে দ্রুত ইভিসি মিটার দেবে তিতাস
- শ্রমিকদের বেতন-বোনাস দেয়ার নির্দেশ
- অর্থনীতিতে গতি ফেরাতে যত পরিকল্পনা
- বাজার নিয়ন্ত্রণে আরও ক্ষমতা পাচ্ছে সরকার
- ফার্স্টলুকে পূর্বাভাস, গ্যাংস্টার রূপে আসছেন শাকিব খান
- থামছে না অপহরণ, মুক্তিপণ দিয়ে ঘরে ফিরলেন আরও ১০ জন
- দুস্থ নারীদের সরকারি চাল পাচার, ২ ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- স্থানীয় সরকার মন্ত্রীর সঙ্গে দক্ষিণ কোরিয়ার রাষ্ট্রদূতের বৈঠক
- দ্রুত ফুরিয়ে যাচ্ছে জিম্মি বাংলাদেশি জাহাজের খাবার
- সেন্টমার্টিন-শাহপরীর দ্বীপে ভেসে আসছে বিকট শব্দ, সীমান্তে আতঙ্ক
- লিচু বাগানে মিললো ১৮ কেজি গাঁজা
- বিচারপতি ইনায়েতুর রহিমের মায়ের মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রীর শোক
- মঠবাড়িয়ায় ৮‘শ ৯৬ টি সুবিধাভোগী পরিবারের মাঝে টিসিবি পণ্য বিক্রয়
- মাদারীপুরে সাজ্জাপ্রাপ্ত দুই আসামিসহ গ্রেপ্তার ৩
- বরিশালে রমজান উপলক্ষ্যে সুলভ মূল্যে ভ্রাম্যমান ডিম বিক্রয়
- বরিশালে বিপুল পরিমান কারেন্ট জাল ও মাছ সহ আটক ৮০
- উজিরপুরে এক কেজি গাঁজাসহ মাদক সম্রাট গ্রেফতার
- কথা না শোনায় স্বামীকে নিয়ে পরকীয়া প্রেমিককে হত্যা করেন রুনা
- বাংলা নববর্ষ উদযাপনে স্বরাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ের ১৩ নির্দেশনা
- প্রধানমন্ত্রীর গাড়ীবহরে হামলা মামলার সাজাপ্রাপ্ত আসামি গ্রেফতার
- কুড়িগ্রাম যাচ্ছেন ভুটানের রাজা
- কুড়িগ্রাম হবে আন্তর্জাতিক যোগাযোগের গেটওয়ে
- বেইলি ব্রিজ ভেঙে ট্রাক খালে, বরিশাল-ভোলা মহাসড়ক বন্ধ
- সমরাস্ত্র প্রদর্শনী উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী
- ভোলায় বাজার পরিস্থিতি ও নিরাপদ খাদ্য বিষয়ক মতবিনিময় সভা
- দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকলে কেন মাথাব্যথা করে?
- অলসতা দূর করার দোয়া
- ভোলার দুটি ইলিশের অভয়াশ্রমে আগামীকাল থেকে মৎস্য শিকারে নিষেধাজ্ঞা
- পুরুষের বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে ধূমপান
- এ বছর ফিতরার হার নির্ধারণ
- হঠাৎ কোমরে ব্যথা কঠিন কোনো রোগের লক্ষণ নয় তো?
- চরফ্যাশনে বকনা বাছুরে ১৮৫ জেলের ভাগ্য বদল
- নতুন নতুন অপরাধ দমনে পুলিশকে প্রস্তুত থাকার নির্দেশ
- চরফ্যাশনে আশ্রয়ন প্রকল্পের নব নির্মিত ঘর পরিদর্শন করলেন উপ-সচিব
- ভোলায় নানা আয়োজনে বঙ্গবন্ধুর ১০৪তম জন্মবার্ষিকী উদযাপন
- রোজা রাখার আগে যে কয়েকটি মেডিকেল টেস্ট করা জরুরি
- ভোলায় বঙ্গবন্ধু শিশু কিশোর মেলার পুরস্কার বিতরন
- ভোলায় ১০ লাখ মিটার অবৈধ জাল ও ৪ হাজার কেজি মাছ জব্দ
- ভোলায় জাতীয় পরিসংখ্যান দিবস পালিত
- মনপুরা অভিযান চালিয়ে অবৈধ মাছ জব্দ
- ঝালকাঠিতে নানা আয়োজনে ঐতিহাসিক ৭ মার্চ দিবস পালিত
- চরফ্যাশনে আশ্রিত জীবনে ফুটছে আশার আলো