• শুক্রবার ২৯ মার্চ ২০২৪ ||

  • চৈত্র ১৫ ১৪৩০

  • || ১৮ রমজান ১৪৪৫

আলোকিত ভোলা
ব্রেকিং:
১৯৭৫ সালের পর বঙ্গবন্ধুর স্বাধীনতা ঘোষণার ইতিহাস বিকৃত করা হয়েছে আওয়ামী লীগ পালিয়ে গেলে যুদ্ধটা করলো কে? প্রশ্ন প্রধানমন্ত্রীর বঙ্গভবনে স্বাধীনতা দিবসের সংবর্ধনায় ভুটানের রাজার যোগদান বাংলাদেশ-ভুটান তিন সমঝোতা স্মারক সই ইফতার পার্টি না করে নিম্ন আয়ের মানুষকে সহযোগিতা করুন সন্ধ্যায় জাতির উদ্দেশে ভাষণ দেবেন প্রধানমন্ত্রী সমতাভিত্তিক সমাজ বিনির্মাণে দেশবাসীর প্রতি আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি আদায়ে বাংলাদেশ মিশনগুলোর ভূমিকা রাখার আহ্বান সমরাস্ত্র প্রদর্শনী উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী আগামীকাল ভয়াল ২৫ মার্চ, গণহত্যা দিবস উপজেলা নির্বাচনে শান্তি-শৃঙ্খলা বজায় রাখার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর জনগণের সঠিক প্রতিনিধিত্ব ছাড়া উন্নয়ন হয় না প্রাকৃতিক দুর্যোগ মোকাবিলায় আধুনিক কারিগরি ও প্রযুক্তি সন্নিবেশ করা হয়েছে : প্রধানমন্ত্রী প্রযুক্তি ব্যবহারে জলবায়ু সেবা জনগণের দোরগোড়ায় পৌঁছানো সম্ভব স্বাস্থ্যখাতের সক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে চায় ডব্লিউএইচও পুতিনকে অভিনন্দন জানালেন শেখ হাসিনা এ বছর ফিতরার হার নির্ধারণ ২০৩২ সাল পর্যন্ত ইইউতে জিএসপি সুবিধা পেতে আয়ারল্যান্ডের সমর্থন চেয়েছেন প্রধানমন্ত্রী মানুষের ভাগ্য পরিবর্তনে পাশে আছি: প্রধানমন্ত্রী জনসমর্থন থাকায় আওয়ামী লীগ সরকারকে উৎখাত করা অসম্ভব

ঈদের পর খাবারে যেসব বদল আনবেন

আলোকিত ভোলা

প্রকাশিত: ৪ আগস্ট ২০২০  

কোরবানি ঈদে মাংস তুলনামূলক বেশি খাওয়া পড়ে। ঈদের পর খাদ্য তালিকা নিয়ে তাই বাড়তি সচেতনতা প্রয়োজন। যাদের ডায়াবেটিকস, পেটের সমস্যা, গ্যাস্টিক, উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগ রয়েছে, তারা একটানা মাংস খাবেন না। মিষ্টিজাতীয় খাবারও এড়িয়ে চলুন এখন।

ঈদের পর পেট ফেঁপে যাওয়া, জ্বালাপোড়া ও ব্যথার সমস্যায় ভোগেন অনেকে। কারোর আবার বারবার পায়খানা হয়ে থাকে, দেখা দদিতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য। এসব সমস্যা দূরে রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। এ সময় মৌসুমী ফল বেশি রাখুন খাবারের তালিকায়। এছাড়া বাসায় বানানো ফলের শরবত, লেবুর শরবত, ডাবের পানি, বোরহানি ইত্যাদি খেতে পারেন।

যাদের বয়স কম এবং শারীরিক অসুস্থতা নেই, তারা পছন্দ মতো খাবার খেতে পারেন। তবে চর্বিজাতীয় খাবার বর্জন করাই ভালো। বেশি মাংস খাওয়ার ফলে অনেকেরই কোষ্ঠকাঠিন্য, পায়ুপথে জ্বালাপোড়া করা এমনকি রক্তক্ষরণ পর্যন্ত হতে পারে। তাই প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে। খেতে হবে ইসুবগুলের ভুষি ও তরল খাবার। এছাড়াও খাবারে সবজি এবং সালাদ রাখুন প্রচুর পরিমাণে। খাবারের মাঝে পানি পান করবেন না। কারণ আমাদের হজমের যে তরল পদার্থ থাকে, সেটা পাতলা হয়ে গেলে হজমের সমস্যা দেখা দেয়। খাবারের অন্তত এক ঘণ্টা পর পানি পান করুন।