• রোববার   ২৯ জানুয়ারি ২০২৩ ||

  • মাঘ ১৫ ১৪২৯

  • || ০৫ রজব ১৪৪৪

আলোকিত ভোলা
ব্রেকিং:
প্রধানমন্ত্রীর অপেক্ষায় রাজশাহীবাসী, ব্যাপক জনসমাগমের প্রস্তুতি রাষ্ট্রপতির সঙ্গে সুইজারল্যান্ডের রাষ্ট্রদূতের বিদায়ী সাক্ষাৎ সাধারণ নির্বাচন অবাধ ও সুষ্ঠুভাবে অনুষ্ঠানের প্রস্তুতি নিচ্ছে সরকার: প্রধানমন্ত্রী আপনি কি আল্লাহর ফেরেস্তা, ফখরুলকে কাদেরের প্রশ্ন কাউকে সম্প্রীতি নষ্ট করতে দেব না: প্রধানমন্ত্রী আর্থসামাজিক উন্নয়নে বাংলাদেশ এখন রোল মডেল: প্রধানমন্ত্রী বিদেশি বিনিয়োগ বাড়াতে কাস্টমের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে একাত্তরে গণহত্যার আন্তর্জাতিক স্বীকৃতির চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছি আমার ব্যর্থতা থাকলে খুঁজে বের করে দিন: প্রধানমন্ত্রী পরবর্তী লক্ষ্য স্মার্ট বাংলাদেশ প্রতিটি শিক্ষার্থী যেন স্কাউট প্রশিক্ষণ পায়: প্রধানমন্ত্রী সংঘাত, সন্ত্রাস ও ক্ষমতা দখলকে পেছনে ফেলে দেশ এগিয়ে যাচ্ছে মাইকেল মধুসূদন দত্ত বাংলা সাহিত্যের উজ্জ্বল নক্ষত্র ২০৪১ সালে মাথাপিছু আয় হবে ১২ হাজার ডলার: প্রধানমন্ত্রী টেক্কা দিয়ে বাংলাদেশের এগোনো অনেকের পছন্দ না: প্রধানমন্ত্রী জনগণের পয়সায় সুযোগ-সুবিধা, তাদের সেবা করুন বাবার পরিচয়হীন সন্তানের অভিভাবক হবেন মা- হাইকোর্টের রায় অপ্রয়োজনীয় ব্যয় কমিয়ে খাদ্য নিরাপত্তা নিশ্চিতে গুরুত্ব দিচ্ছে সরকার ডিসি সম্মেলনে প্রধানমন্ত্রীর ২৫ নির্দেশনা জনগণের সেবায় আত্মনিয়োগ করতে হবে: ডিসিদের প্রধানমন্ত্রী

নখে সাদা দাগ, কোনো রোগের লক্ষণ নয় তো?

আলোকিত ভোলা

প্রকাশিত: ১৭ জানুয়ারি ২০২৩  

অনেকের নখের মধ্যে হঠাৎ সাদা দাগ উঠতে দেখা যায়। এ নিয়ে প্রচলিত নানা কথা ছড়িয়ে রয়েছে চারদিকে। কেউ বলেন, ক্যালশিয়ামের ঘাটতি থাকলে নাকি নখে এমন দাগ হয়। আবার কেউ বলে থাকেন, নখে এমন দাগ থাকলে নাকি বাড়িতে অতিথি আসেন।

আমাদের শরীরে নানা রকম যৌগের অভাব থাকলে বাইরে তার কোনো না কোনো লক্ষণ প্রকাশ পায়। এটিও তেমন একটি। পুষ্টিবিদরা বলেন, নখের এই দাগ আসলে জিঙ্কের অভাবে হয়ে থাকে।

আয়রনের পরে শরীরে দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ যৌগ হল জিঙ্ক। হার্ট, ফুসফুস এবং হাড়ের স্বাস্থ্য মজবুত রাখতে জিঙ্কের ভূমিকা রয়েছে। এ ছাড়াও শরীরে প্রতিরোধক্ষমতা গড়ে তুলতে এই যৌগটি বিশেষ ভূমিকা আছে।

নখে ফুটে ওঠা সাদা দাগ ছাড়াও রক্ত পরীক্ষা না করে বাইরে থেকে শরীরে এমন কিছু লক্ষণ ফুটে ওঠে, যা দেখলে বোঝা যায় শরীরে এই যৌগটির ঘাটতি রয়েছে।

কী দেখে বুঝবেন শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি রয়েছে?

১. অনিদ্রাজনিত সমস্যা

২. অনুন্নত প্রতিরোধ ক্ষমতা

৩. ওজন বেড়ে যাওয়া

৪. মাড়ি থেকে রক্ত পড়া

৫. মুখের চামড়া কুঁচকে যাওয়া

পুষ্টিবিদদের মতে, ওষুধ বা বাইরে থেকে সাপ্লিমেন্ট না খেয়েও জিঙ্কের ঘাটতি পূরণে পুষ্টিকর কিছু খাবার প্রতিদিন খেতেই হবে।

কোন কোন খাবার খেলে জিঙ্কের ঘাটতি মেটে?

১. সামুদ্রিক খাবার

২. ডিম, মাংস

৩. ব্রকোলি, মাশরুম, পালং শাক, রসুন

৪. কিনুয়া, ওটসের মতো দানাশস্য

৫. ডার্ক চকোলেট