• শুক্রবার   ০১ জুলাই ২০২২ ||

  • আষাঢ় ১৬ ১৪২৯

  • || ৩০ জ্বিলকদ ১৪৪৩

আলোকিত ভোলা
ব্রেকিং:
পদ্মা সেতুতে নাশকতার চেষ্টা: আটক ১ সঞ্চয় বাড়ানোর পরামর্শ প্রধানমন্ত্রীর ঘোষণা হচ্ছে নতুন মুদ্রানীতি সব ধরনের অপ্রয়োজনীয় ব্যয় কমাতে হবে: প্রধানমন্ত্রী ৬ লাখ ৭৮ হাজার ৬৪ কোটি টাকার বাজেট পাস হচ্ছে আজ নির্মল রঞ্জন গুহের মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রীর শোক সায়মা ওয়াজেদের মমত্ববোধ রেল ক্রসিংয়ে ওভারপাস করার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর বন্যায় ক্ষতিগ্রস্ত সড়কে সেতু-উড়াল সড়ক নির্মাণের নির্দেশ ব্যবসা বৃদ্ধিতে যোগাযোগ ব্যবস্থার উন্নয়ন করা হচ্ছে: প্রধানমন্ত্রী তিন বাহিনীর সমন্বয়ে নিশ্চিত হবে পদ্মা সেতুর নিরাপত্তা চাকরির একমাত্র বিকল্প শিক্ষিত বেকারদের উদ্যোক্তা হিসেবে গড়ে তোলা পদ্মা সেতুতে দক্ষিণাঞ্চলের মানুষের ভাগ্যের পরিবর্তন হবে স্বপ্নজয়ের পর অপার সম্ভাবনার হাতছানি পদ্মা সেতু: প্রধানমন্ত্রীকে এশিয়ার পাঁচ দেশের অভিনন্দন ক্ষুদ্র-মাঝারি শিল্পের সুষ্ঠু বিকাশে কাজ করছে সরকার পদ্মা সেতুর সফলতায় প্রধানমন্ত্রীকে কুয়েতের রাষ্ট্রদূতের অভিনন্দন নতুন প্রজন্মকে প্রস্তত হতে বললেন প্রধানমন্ত্রী আমরা বিজয়ী জাতি, মাথা উঁচু করে চলবো: প্রধানমন্ত্রী মাদকের বিরুদ্ধে সামাজিক আন্দোলন গড়ে তুলতে হবে: প্রধানমন্ত্রী

শরীরচর্চা খাওয়ার আগে না পরে?

আলোকিত ভোলা

প্রকাশিত: ২৪ এপ্রিল ২০২২  

যদি হালকা শরীরচর্চা করার বিষয় থাকে, সেক্ষেত্রে আগে বা পরে খাবার খাওয়ায় তেমন কোনো প্রভাব পড়ে না। তবে আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন তবে খাবার আর শরীরচর্চার মধ্যে বিরিতির সময় বাড়ানোই ভালো।

ভরা পেটে নাকি খালি পেটে শরীরচর্চা- এটা আসলে নির্ভর করে আপনি কী খাচ্ছেন, কী ধরনের ব্যায়াম করছেন, মাঝে কত সময় বিরতি নিচ্ছেন ইত্যাদির উপর। 

যদি লক্ষ্য হয় শরীরের চর্বি কমানো, তবে খালি পেটে ব্যায়ামে ভালো ফলাফল আসতে পারে। তবে কেউ যদি দীর্ঘ প্রভাব নিয়ে ভাবেন, তাহলে না খেয়ে ব্যায়াম করা ভালো হবে না।

কেউ যদি প্রায়ই পেটের সমস্যায় ভোগেন, তবে ব্যায়ামের পরে, অন্যদিকে খাওয়ার পরে ১/২ ঘণ্টা বিরতি নেওয়া উচিৎ। পাশাপাশি ব্যায়ামের আধাঘণ্টা পর হালকা খাবার খাওয়া উচিৎ।

আবার খাওয়ার পরপরই ব্যায়াম করলে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়েন। মূলত বমি বমি ভাব হয়। সেক্ষেত্রে খাওয়ার পর নির্দিষ্ট সময় বিরিতি নেওয়া ভালো।

আবার এও প্রমাণিত যে, খাবার খাওয়ার পরই ব্যায়াম করলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি হওয়ার সম্ভবণা প্রবল।

ব্যায়ামের আগে প্রোটিন আর কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়া উচিৎ। এই দুটি উপাদান শরীরে শক্তি উৎপাদন করে।

তবে সব কথার শেষ কথা হলো- ব্যায়ামের আসলে কোনও সার্বজনীন নিয়ম নেই।