এই খাবারগুলো হৃদরোগ-ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে
আলোকিত ভোলা
প্রকাশিত: ১৮ সেপ্টেম্বর ২০২২
![](https://www.alokitobhola.com/media/imgAll/2021 July/FF-2209180709-2209180914.jpg)
সুস্থ-সবল থাকার জন্য যতই ব্যায়াম করুন না কেন, খাওয়াদাওয়া ঠিক করে করাটাও কিন্তু খুব প্রয়োজন। এমন কিছু কিছু খাবার রয়েছে যা আমাদের শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি মেটায়। এই খাবারগুলো আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। এই প্রতিবেদনে এমনই ৫টি সুপারফুডের উল্লেখ করা হল, যা আপনার ডায়েটে অবশ্যই যোগ করা দরকার।
দেখে নিন সেগুলো কী কী...
ফ্ল্যাক্সসিড
পুষ্টি উপাদানে ভরপুর ফ্ল্যাক্সসিড। এতে উচ্চ পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকায় আমাদের শরীরের তেলের প্রাকৃতিক উৎপাদন বাড়ায় এবং ত্বককে ময়েশ্চারাইজ রাখে। ওজন কমাতে দারুণ কার্যকর এই বীজ। এছাড়া, এই বীজে কোলেস্টেরল থাকে না বললেই চলে, যে কারণে হার্টের জন্য অত্যন্ত উপকারি ফ্ল্যাক্সসিড। চুলের নানা সমস্যা দূর করতে ফ্ল্যাক্সসিডের জুড়ি মেলা ভার।
নারকেল
নারকেল তেল একটি দুর্দান্ত ময়েশ্চারাইজার যা বডি লোশন, ফেস ক্রিমে ব্যবহার করা হয়। এমনকি ত্বকে সরাসরিও প্রয়োগ করা হয়। স্বাস্থ্য ভালো রাখতেও সাহায্য করে নারকেল। ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ নারকেল আপনার ডায়েটে রাখলে দারুণ ফল পাবেন।
পেঁপে
পেঁপে আরেকটি সুপারফুড। পাপাইন সমৃদ্ধ পেঁপে স্কিন হোয়াইটেনিং মাস্ক, ক্রিম এবং লোশনে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। পেঁপেতে ভিটামিন এ, সি এবং ই রয়েছে। যে কারণে ডায়াবেটিস ও হার্টের রোগের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধে পেঁপে খুব সহায়ক। এছাড়া, যে সব মহিলাদের পিরিয়ড অনিয়মিত হয় তাদের জন্য পেঁপের রস দারুণ কার্যকর। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে পেঁপে।
অ্যালোভেরা
অ্যালোভেরা ব্রণ, দাগ, রিঙ্কেলস এবং ট্যান-সহ ত্বকের নানা সমস্যা দূর করতে পারে। এছাড়া, নিয়মিত অ্যালোভেরার রস পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অম্বল নিরাময়ে সাহায্য করে, হজম ক্ষমতা বাড়ায়।
অলিভ অয়েল
হার্ট অ্যাটাক, আর্থ্রাইটিস, স্তন ক্যান্সার, কোলোরেক্টাল ক্যানসার, জরায়ু ক্যান্সার থেকে শুরু করে কোষ্ঠকাঠিন্য, গলব্লাডারে সমস্যা, মাইগ্রেন-এর সমস্যা, প্রভৃতি বিভিন্ন ধরণের রোগ নিরাময়ে অলিভ অয়েল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে। অলিভ অয়েলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, উপকারী ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন ই রয়েছে। এছাড়া, ত্বক ও চুলের বিভিন্ন সমস্যা সমাধানে জুড়ি মেলা ভার এই তেলের।
- সারি সারি লাশের ওপর দাঁড়িয়ে ক্ষমতা দখলের দুঃস্বপ্নে বিভোর বিএনপি
- কয়েকদিনের মধ্যে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে আসবে : স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী
- বরিশাল থেকে লঞ্চ ও বাস চলাচল শুরু
- বরিশালে কারফিউ শিথিলের সময় বাড়ল
- সেনাবাহিনী পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে সক্ষম হয়েছে: সেনাপ্রধান
- আধুনিক প্রযুক্তির মেট্রোরেল যেভাবে ধ্বংস করেছে, মানতে পারছি না
- যে ধ্বংসযজ্ঞ চলেছে, দেশবাসীকেই বিচার করতে হবে
- সরকার পতনের ‘ব্লু প্রিন্ট’: বিমানবন্দর ও বিটিভি দখল করতে চেয়েছিল সন্ত্রাসীরা
- আন্দোলন-সংঘাতে দেশের সার্বিক অর্থনীতিতে ক্ষতি কত?
- একলাফে কাঁচা মরিচের দাম কমল ৯৫ টাকা!
- কোটা সংস্কার আন্দোলন: ভিডিও ফুটেজে শনাক্ত হামলাকারীরা
- স্থগিত হওয়া এইচএসসি পরীক্ষা ১১ আগস্টের পর
- আমিরাতে শ্রমিক নেয়া বন্ধের খবর সঠিক নয়: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- কমলা হ্যারিস ‘উগ্র বামপন্থী পাগল’: ট্রাম্প
- শক্তিশালী পাসপোর্ট সূচকে বাংলাদেশের উন্নতি
- নরসিংদী কারাগার থেকে পলাতক ৩৩১ কয়েদির আত্মসমর্পণ
- সাংবাদিক-রাজনীতিক বেবী মওদুদের দশম প্রয়াণ দিবস আজ
- সেতু ভবনে হামলায় ৩০০ কোটি টাকার ক্ষতি
- বাংলাদেশে সহিংসতা দেখতে চায় না যুক্তরাষ্ট্র
- সারা দেশে হামলা-সংঘর্ষে জড়িতদের তালিকা হচ্ছে
- সহিংসতায় জড়িত প্রত্যেককে শাস্তির আওতায় আনতে সরকার অঙ্গীকারবদ্ধ
- সংগীতশিল্পী শাফিন আহমেদ মারা গেছেন
- পদ্মাসেতুর নিরাপত্তায় সর্বোচ্চ সতর্কতায় আইনশৃঙ্খলা বাহিনী
- মেট্রো স্টেশন যেভাবে ধ্বংস করেছে, মানতে পারছি না: প্রধানমন্ত্রী
- শিক্ষার্থীদের অহিংস আন্দোলনকে বিএনপি-জামায়াত সহিংস করেছে: জয়
- নানা নাটকের ম্যাচে মরক্কোর কাছে আর্জেন্টিনার হার
- সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৫টা পর্যন্ত কারফিউ শিথিল
- আমীর খসরুসহ ৪০৫ জন কারাগারে, রিমান্ডে ৪১
- ১৮৫ দেশে বার্তা পাঠিয়েছেন ইউনূস: নানক
- আন্দোলনকে ঢাল বানিয়ে নারকীয় ধ্বংসযজ্ঞ চালিয়েছে বিএনপি-জামাত
- ভোলায় ৭দিন ব্যাপী বৃক্ষ মেলা শুরু
- বোরহানউদ্দিনে গাজা গাছ সহ নারী আটক
- ভোলায় গুলিবিদ্ধ সেই নৌ-পুলিশের এএসআইকে ঢাকায় রেফার
- ভোলায় অসুস্থ রোগীদের মধ্যে অনুদানের চেক বিতরণ
- ভোলায় কৃষকদের মাঝে বিনামূল্যে রাসায়নিক সার ও বীজ বিতরন
- ভোলায় বাগদা চিংড়ি ৫০ হাজার রেনু জব্দ করে নদীতে অবমুক্ত
- ভোলায় ভ্রাম্যমাণ আদালতের অভিযানে বেকারির মালিককে অর্থদন্ড
- ভোলায় স্বঘোষিত নব্য রাজাকারদের চিহ্নিত করে শাস্তি নিশ্চিতের দাবি
- সহজে এলডিসি উত্তরণে সুইডেনের সমর্থন চাইলেন প্রধানমন্ত্রী
- ভোলায় নারীকে ইভটিজিং করা এক ব্যক্তির কারাদন্ড
- চরফ্যাশনে অবৈধ ক্লিনিক ও ডায়াগনস্টিকে ভ্রাম্যমাণ অভিযান
- ভোলায় ডুবন্ত ড্রেজার থেকে ২ জনের মরদেহ উদ্ধার, এখনো নিখোঁজ ৩ জন
- বরিশাল বিভাগের নদ-নদীর পানি ৫ পয়েন্টে বিপৎসীমা ছাড়িয়ে
- চীন সফর শেষে দেশে ফিরেছেন প্রধানমন্ত্রী
- এবার স্পাই ইউনিভার্স-এ আলিয়া
- রাবিতে ৪ শিক্ষার্থীসহ বহিরাগত তরুণী আটক
- ভোলায় মুক্তিযোদ্ধা ও সন্তান কমান্ডের প্রতিবাদ ও শান্তি সমাবেশ
- বরিশাল শিক্ষা বোর্ডে এইচএসসি পরীক্ষার্থী ৬৬ হাজার ৫৬২ জন
- সুন্দরবন সংলগ্ন নদী-খালের তীরে হচ্ছে ম্যানগ্রোভ বনায়ন
- কোরআনে মহররম মাসের ব্যাপারে যা বলা হয়েছে