গর্ভধারণের আগে যেসব প্রস্তুতি নিতে হবে
আলোকিত ভোলা
প্রকাশিত: ২৩ অক্টোবর ২০২২
সন্তানই একজন নারীর জীবন পূর্ণতা এনে দেয়। তবে জানেন কী? সন্তান নেয়ার আগে কিছু প্রস্তুতি নেয়া খুবই জরুরি। তাতে মা ও শিশুর সুস্থ থাকার সম্ভাবনা বাড়ে। আমেরিকার সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন বিভাগের এক প্রতিবেদনে উঠে এসেছে বিস্তারিত। চলুন তবে জেনে নেয়া যায় গর্ভধারণের আগে যেসব প্রস্তুতি নিতে হবে সে সম্পর্কে-
সন্তান ধারণের আগে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন
সুস্থ সন্তান জন্মানোর জন্য বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন ও মিনারেলের প্রয়োজন হয়। খাবার থেকে আমরা এসব প্রয়োজনীয় উপাদান পেয়ে যাই। তবে সন্তান ধারণের সময় এই উপাদানগুলো অন্য সময়ের তুলনায় বেশি দরকার হয়। কারণ এর মধ্যে আছে ফলিক অ্যাসিড, আয়রন, ভিটামিন ডি ইত্যাদি। তাই সন্তান ধারণের এক মাস আগে থেকে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করে এই উপাদানগুলো গ্রহণ করতে হবে।
মা হওয়ার আগে প্রয়োজনীয় টিকা নিয়ে নিন
টিকা মা ও গর্ভে থাকা সন্তানকে বিভিন্ন রোগ থেকে সুরক্ষা দিয়ে থাকে। তাই সন্তান নেয়ার পরিকল্পনা থাকলে প্রয়োজনীয় টিকা নিয়ে নিতে হবে। এর মধ্যে আছে হেপাটাইটিস বি টিকা, টিটেনাস টিকা, এমএমআর টিকা ইত্যাদি। কিছু টিকা আছে যেগুলো সন্তান ধারণের আগে নিতে হয়, কিছু টিকা সন্তান গর্ভে থাকতেও নেয়া যায়। তাই ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করে প্রয়োজনীয় টিকাগুলো নিয়ে নিন।
বাদ দিন ক্যাফেইনযুক্ত খাবার
গর্ভাবস্থায় মা অনেক বেশি ক্যাফেইন খেলে বাচ্চার ক্ষতি হতে পারে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, উচ্চমাত্রার ক্যাফেইনের কারণে বাচ্চা কম ওজন নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছে। কম ওজনের কারণে বাচ্চার নানা স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সন্তান ধারণের আগে ক্যাফেইনযুক্ত খাবার একেবারে বাদ দিন। ক্যাফেইনযুক্ত খাবারগুলোর মধ্যে আছে চা-কফি, কোমলপানীয়, এনার্জি ড্রিঙ্কস, চকলেট ইত্যাদি।
ওজন স্বাভাবিক থাকা চাই
গর্ভধারণের আগে মায়ের স্বাভাবিক ওজন থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। সন্তান নেয়ার পরিকল্পনা করলে দেখে নিতে হবে ওজন ঠিক আছে কিনা। দেহের ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলে গর্ভবতী অবস্থায় অনেক রোগ দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে আছে ডায়াবেটিস, হাই ব্লাড প্রেশার, প্রি-এক্লাম্পসিয়া ইত্যাদি। অন্যদিকে মায়ের ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম হলে বাচ্চার ওজন কম হতে পারে, বাচ্চা প্রিম্যাচিউর হতে পারে অর্থাৎ নির্দিষ্ট সময়ের অনেক আগেই প্রসব হতে পারে।
ব্যায়াম সন্তান ধারণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়
দিনের কিছুটা সময় ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। বিশেষ করে সন্তান ধারণের আগে ব্যায়ামের অভ্যাস করা জরুরি। এটা প্রেগন্যান্ট হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। পাশাপাশি গর্ভকালীন বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমায়। এর মধ্যে আছে প্রি-এক্লাম্পসিয়া, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস।
- জাতীয় ভোক্তা অধিদপ্তরের অভিযানে ৯টি ব্যবসা প্রতিষ্ঠানে জরিমানা
- হাঁপানির কারণে দাঁত-মাড়ির ক্ষয় হচ্ছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- ত্বকে হিট র্যাশ উঠলে সারাতে কী করবেন?
- গরমে বেলের শরবতে মিলবে যত উপকার
- হোয়াটসঅ্যাপে আপনাকে কেউ ব্লক করলে বুঝবেন যেভাবে
- জুনের মধ্যে ৭০ ভাগ ধান-চাল সংগ্রহের নির্দেশ
- পেঁয়াজের বাজারে স্বস্তি ॥ দাম কমছে
- আইএমএফের ঋণের তৃতীয় কিস্তি পাচ্ছে বাংলাদেশ
- বাংলাদেশে উন্নয়ন হয়েছে, বললেন ব্রিটিশ প্রতিমন্ত্রী
- গ্রাম আদালতের জরিমানার ক্ষমতা বাড়ল
- মহামারি মোকাবিলায় প্রধানমন্ত্রীর পাঁচ প্রস্তাব
- শেয়ার বাজারে লেনদেন ছাড়িয়েছে ১১শ কোটি টাকা
- প্রথম সিনিয়র অফিশিয়াল বৈঠক করল বাংলাদেশ-জিসিসি
- পোশাক শিল্পের মাধ্যমেই বাংলাদেশ উন্নত দেশে উন্নীত হবে: পাটমন্ত্রী
- বিশ্ব থ্যালাসেমিয়া দিবস আজ
- শাকিব খানের ‘তুফান’ সিনেমার টিজার প্রকাশ, দেখা গেল চঞ্চলকেও
- রেলের ম্যানুয়ালি সিগন্যাল ব্যবস্থায় নজরদারি বাড়ানোর সিদ্ধান্ত
- উড়োজাহাজ কিনতে সবচেয়ে ভালো প্রস্তাব বিবেচনায় নেওয়া হবে: মন্ত্রী
- এপ্রিলে বিজিবির অভিযানে ১৩৪ কোটি টাকার চোরাচালান পণ্য জব্দ
- থ্যালাসেমিয়া রোগ প্রতিরোধে ব্যাপক জনসচেতনতা সৃষ্টির আহ্বান
- থ্যালাসেমিয়া প্রতিরোধে সামাজিক আন্দোলন গড়ে তুলতে হবে
- শনিবারে স্কুল খোলা: আন্দোলন করলে বাতিল হতে পারে এমপিও
- দ্রুত রোহিঙ্গা প্রত্যাবাসনের আহ্বান জাতীয় মানবাধিকার কমিশনের
- উন্নয়ন প্রকল্প গ্রহণ করার আগে অর্থনৈতিক সম্ভাবনা বিবেচনা করুন
- বিশ্বব্যাপী করোনার টিকা প্রত্যাহারের ঘোষণা অ্যাস্ট্রাজেনেকার
- ঝালকাঠিতে উপজেলা নির্বাচনে প্রার্থীদের গণসংযোগ
- বৈরী আবহাওয়ায় মাদারীপুরে দুই উপজেলায় চলছে ভোটগ্রহণ
- বিএনপির নেতারা নির্বাচনে হারবে জেনেই ভোট বর্জন করেছে -শাজাহান খান
- শাহ আমানতে পৌনে তিন কোটি টাকার বৈদেশিক মুদ্রা উদ্ধার
- মসজিদের মাইকে ঘোষণা দিয়ে দু’পক্ষের সংঘর্ষ, আহত ৫০
- ভোলায় জেলা প্রশাসনের ঈদ সামগ্রী পেল ৩০ পরিবার
- ভোলায় অনুষ্ঠিত হলো প্রাণী প্রদর্শনী মেলা
- ভোলায় ছাত্রলীগের বৃক্ষরোপন কর্মসূচি পালিত
- ব্রাজিলকে সরাসরি তৈরি পোশাক নেওয়ার আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- মাত্র ৪ উপকরণে ঘরেই তৈরি করুন কোণ মেহেদি
- কলাপাড়ায় দেশের সর্বোচ্চ তাপমাত্রা রেকর্ড
- ঈদের রেসিপি কবুতরের রোস্ট
- সদর উপজেলার কেউ নাগরিক সেবা থেকে বঞ্চিত হবে না ইনশাল্লাহ
- লিটনের সমস্যাটা মানসিক, এখান থেকে বের হতে হবে: সুজন
- বঙ্গবন্ধু সেতুতে ২৪ ঘণ্টায় দুই কোটি ৩৫ লাখ টাকা টোল আদায়
- বিভেদ মেটাতে মাঠে আওয়ামী লীগ নেতারা
- টাইমের প্রভাবশালী ১০০ ব্যক্তির তালিকায় বাংলাদেশের মেরিনা
- ভোলায় কোস্ট গার্ডের ফ্রি মেডিকেল ক্যাম্পেইন ও ঔষধ সামগ্রী বিতরণ
- ফিলিস্তিনকে স্বীকৃতি দেবে ইইউ
- ফিলিস্তিনে গণহত্যা প্রতিবাদে ভোলায় ছাত্রলীগের কর্মসূচি
- যুদ্ধবিরতি চুক্তির প্রস্তাব মানবে না হামাস
- শাওয়ালের ছয় রোজা কি ধারাবাহিকভাবে রাখা জরুরি?
- দুই মাসের নিষেধাজ্ঞার পর মাছ শিকারে প্রস্তুত জেলেরা
- দেশবাসীকে বাংলা নববর্ষের শুভেচ্ছা প্রধানমন্ত্রীর
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে