হার্ট-লিভার ভালো রাখে যে ধরনের আপেল
আলোকিত ভোলা
প্রকাশিত: ২২ আগস্ট ২০২১
অতি পরিচিত একটি ফল আপেল। প্রায় বছরজুড়ে বাজারে এ ফলের দেখা মেলে। আপেলের গুণ সম্পর্কে আমরা সবাই জানি। কিন্তু হার্ট ও লিভার ভালো রাখতে কোন ধরনের আপেল খাবেন?
আপেলের কথা মনে হলেই চোখের সামনে ভেসে ওঠে লাল টুকটুকে রসাল আপেলের ছবি। কিন্তু আপনি জানেন কি লাল আপেলের মতোই সবুজ আপেলও আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী?
পুষ্টিবিদরা বলেন, বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন, ফাইবার এবং খনিজের দুর্দান্ত উৎস সবুজ আপেল। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক, সবুজ আপেলের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে।
লিভার এবং পাচনতন্ত্র
সবুজ আপেল ফাইবার সমৃদ্ধ। তাই এটি মেটাবলিজম বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। এতে উচ্চ ফাইবার থাকায় ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায়ও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। লিভার এবং পাচনতন্ত্রকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। খোসা সমেত আপেল খেলে তা আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে আরও উপকারী।
রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি
সবুজ আপেল হলো খনিজসমৃদ্ধ ফল। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, দস্তা, তামা, ম্যাঙ্গানিজ, পটাশিয়াম। আপেলে থাকা আয়রন আমাদের রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি করে।
স্ট্রোকের আশঙ্কা প্রতিরোধ
সবুজ আপেলে ফ্যাটের মাত্রা কম থাকে। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার ক্ষেত্রে এটি খুবই কার্যকর। তাই খাদ্য তালিকায় অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন এটি। এ ছাড়া এটি রক্তনালি থেকে ফ্যাট সংগ্রহ করার সঙ্গে সঙ্গে হৃদযন্ত্রে সঠিক রক্তপ্রবাহ বজায় রাখতেও সহায়তা করে। এতে করে স্ট্রোকের আশঙ্কা কমে যায়।
লিভারকে রক্ষা করে
সবুজ আপেল অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা কোষকে পুনর্নির্মাণ এবং কোষের পুনরুজ্জীবনে সহায়তা করে। এটি ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতেও সহায়তা করে। এ ছাড়া অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট লিভারকে রক্ষা করে এবং লিভারকে সঠিক কাজ করতে সাহায্য করে।
ত্বককে রক্ষা করে
ভিটামিন এ, বি এবং সি এর দুর্দান্ত উৎস এই সবুজ আপেল। এটি ফ্রি ব়্যাডিকেলের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করে। এ ছাড়া এটি ভেতর থেকে ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতেও সহায়তা করে।
রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে তোলে সবুজ আপেল। এতে উপস্থিত ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সর্দি-কাশি, জ্বর, অ্যালার্জি এবং অন্যান্য রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি কমাতেও সহায়ক।
হাড়-দাঁত মজবুত করে
সবুজ আপেল ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। এটি হাড় এবং দাঁতকে মজবুত করে তুলতে সহায়তা করে। নারীদের মেনোপজের সময় সবুজ আপেলের জুস খাওয়া উচিত। তাহলে অস্টিওপোরোসিস রোধ করা সম্ভব হয়।
- প্রচণ্ড জ্বর ও গায়ে ব্যথায় ভুগছেন, ম্যালেরিয়ার লক্ষণ নয় তো?
- এই গরমে দিনে কয় কাপ চা পান করবেন?
- গরমে প্রাণ জুড়াবে আমপান্না
- এভিয়েশন শিল্পে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- ৩ শতাংশের বেশি শেয়ার দর কমতে পারবে না
- বে-টার্মিনালে বিনিয়োগ হবে দশ বিলিয়ন ডলার
- ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে মে থেকেই অভিযান
- আশ্রয় কেন্দ্র নির্মাণে সহায়তা করতে চায় ভারত
- মডেল ঘরে পেঁয়াজ সংরক্ষণ কৃষকের মধ্যে সাড়া
- আজীবনের জন্য বয়কট ঘোষণা করা হলো জয় চৌধুরীকে
- হজযাত্রীদের সহযোগীতার আশ্বাস সৌদির
- আইনের আওতায় আসবে সব ধরনের অনলাইন সেবা
- সাইবার অপরাধ নিয়ন্ত্রণের উদ্যোগ
- দিনে তীব্র তাপদাহর কারণে রাতে চাঁদের আলোয় ধান কাটছেন চাষিরা
- ভয়াবহ সংকটের কবলে বরিশাল সহ উপকূলের মৎস্য ও কৃষিখাত
- বরিশালে নিরাপদ খাদ্যবিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- বানারীপাড়ায় কিশোরীকে অপহরণ করে ধর্ষক গ্রেফতার
- তীব্র তাপদহে অতিষ্ঠ উপকূলের জনজীবন, বাড়ছে ডায়রিয়া আক্রান্ত রোগী
- মাতারবাড়ি বিদ্যুৎকেন্দ্রে সক্ষমতার পুরোটাই বাণিজ্যিক উৎপাদনে আসছে
- ফোন রিস্টার্ট নাকি পাওয়ার অফ কোনটি ভালো?
- সেই দুই ইউপি চেয়ারম্যান পদে থেকেই উপজেলা নির্বাচন করতে পারবেন
- বিমানবন্দর-গাজীপুর বিআরটি করিডোরের জন্য কেনা হচ্ছে ১৩৭টি এসি বাস
- আইপিএলের ইতিহাসে খরুচে বোলিংয়ের রেকর্ড মুহিতের
- শ্রীকাইল গ্যাসক্ষেত্রের কম্প্রেসর কিনতে চুক্তি
- আজ সলঙ্গার চড়িয়া গণহত্যা দিবস
- ঢাকার পয়ঃবর্জ্য ও গ্যাস লাইন পরীক্ষা-নিরীক্ষায় কমিটি গঠনের নির্দেশ
- আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনালে ৩০ মামলার বিচার শেষের অপেক্ষা
- ৯ মাসে রাজস্ব আয়ে ১৫.২৩ শতাংশ প্রবৃদ্ধি অর্জন
- ভোটে অংশ নেয়া ৬৪ নেতাকে শোকজ করেছে বিএনপি
- তীব্র তাপপ্রবাহ: বরগুনায় ২৪ ঘণ্টায় হাসপাতালে ভর্তি ৮৩ জন
- ভোলায় জেলা প্রশাসনের ঈদ সামগ্রী পেল ৩০ পরিবার
- ভোলায় অনুষ্ঠিত হলো প্রাণী প্রদর্শনী মেলা
- ভোলায় উদ্যোক্তাদের তিনদিনের ঈদমেলায় ক্রেতা-দর্শনার্থীদের ঢল
- বোরহানউদ্দিনে মাকে কুপিয়ে হত্যা, ছেলে আটক
- দুর্যোগ মোকাবেলায় আমাদের সচেতনতা ও সামর্থ্য বাড়াতে হবে
- বদহজম-পেটে যন্ত্রণা অগ্ন্যাশয়ের ক্যানসারের লক্ষণ নয় তো?
- ভোলায় সাড়ে ৩ হাজার কেজি অবৈধ মাছ জব্দ করেছে কোস্টগার্ড
- পায়ের পাতায় ব্যথা, হতে পারে যে রোগের লক্ষণ
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- ব্রাজিলকে সরাসরি তৈরি পোশাক নেওয়ার আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- পটুয়াখালী ইপিজেডের জমি হস্তান্তর, ১৩৫০ মিলিয়ন বিনিয়োগের প্রত্যাশা
- জনগণের সেবা নিশ্চিত করতে পারলে ভোটের চিন্তা থাকবে না
- মাত্র ৪ উপকরণে ঘরেই তৈরি করুন কোণ মেহেদি
- ভোলায় শপথ নিলেন তিন ইউপি চেয়ারম্যান
- কলাপাড়ায় দেশের সর্বোচ্চ তাপমাত্রা রেকর্ড
- বেসরকারি মাদ্রাসার শিক্ষকরাও বদলির সুযোগ পাচ্ছেন
- পরিবর্তন হলো ২৪৭ সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের নাম
- ঈদের রেসিপি কবুতরের রোস্ট
- লিটনের সমস্যাটা মানসিক, এখান থেকে বের হতে হবে: সুজন
- বঙ্গবন্ধু সেতুতে ২৪ ঘণ্টায় দুই কোটি ৩৫ লাখ টাকা টোল আদায়