ঠাণ্ডায় শরীরকে উষ্ণ রাখতে..

শীতে গরম কম্বলে মুড়ে থাকতে অনেকে পছন্দ করেন। ঠাণ্ডায় বাইরে বেরোলেও মোটা সোয়েটার, জ্যাকেট, মোজা, টুপি বাঙালির চাই-ই চাই। এই সময়ে শুধু স্বাস্থ্যের সুস্থতাই নয়, মানসিক ও শারীরিক সুস্থতাও কাম্য। খাদ্য আমাদের শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।  তাই শীতকালে শরীর গরম রাখতে সাহায্য করে, এমন কিছু খাবার সম্পর্কে এবার জানা যাক।  

হলুদ: হলুদ অন্যতম সেরা মসলা। যা প্রদাহ কমাতে এবং শরীর উষ্ণ রাখে। এক চিমটি হলুদ দিয়ে এক গ্লাস দুধ ফুটিয়ে নিন। এরপর পান করুন।  এতে আপনার শরীর গরম থাকবে।

আদা: আরেকটি আইটেম যা শক্তি এবং হজম শক্তি বাড়িয়ে শরীর উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া সর্দি-কাশির সারাতে পারে আদা।

মধু: এক গ্লাস দুধে এক চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন। এতে আপনার শরীর গরম থাকবে।

ডিম: ডিম প্রোটিন ও ভিটামিনসমৃদ্ধ এবং শীতে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

ওরেগানো:  ওরেগানো হচ্ছে একটি ইতালীয় ভেষজ। যা পিৎজাতে ব্যবহার করা হয়। এটি শীতের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভেষজগুলোর মধ্যে একটি। কারণ এটির উষ্ণ প্রকৃতি রয়েছে। আপনি এটি আপনার স্যুপ ও স্ট্যুতে দিতে পারেন।

সতর্কতা:

*নিজেকে উষ্ণ রাখতে অতিরিক্ত জামা-কাপড় পরুন।
*স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন।  
*শুষ্ক এবং সংবেদনশীল ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
ঠাণ্ডা পানি পানে বিরত থাকুন।
*স্বাস্থ্যকর খাবার খান।  
*নিয়মিত ব্যায়াম করুন।